Como reduzir o gás estomacal depois de comer

O gás no estômago geralmente é causado pela ingestão de ar ao comer e pela degradação dos alimentos no intestino grosso. Certos alimentos, como feijão, peras, brócolis, cogumelos, leite, grãos inteiros e maçãs podem contribuir para o gás. Os sintomas comuns de gás incluem flatulência, eructos, inchaço e dor abdominal e desconforto. Como o gás pode ser severo e debilitante, é essencial entender como se livrar dele depois de comer.

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Passo 1

Sente-se direto depois de comer para diminuir a pressão abdominal e ajudar a diminuir a inchaço e o gás.

Passo 2

Caminha ao redor depois de comer. Movendo ajuda com a digestão e pode reduzir o gás e inchaço que ocorre após a hora das refeições.

Passo 3

Beba uma xícara forte de chá de menta imediatamente após a refeição. Peppermint ajuda a relaxar os músculos do sistema digestivo, o que permite que os gases dolorosos passem mais facilmente.

Passo 4

Coma um alimento com probióticos, como iogurte, sopa miso ou kefir. Os probióticos são bactérias naturais que ajudam a reduzir o gás. Você também pode encontrar probióticos em forma de suplemento.

Passo 5

Tome um suplemento de enzima digestiva, que ajuda o corpo a digerir e quebrar os alimentos com mais atenção.

Passo 6

Pop uma medicação de balcão projetada para ajudar a reduzir o gás, como a alfa-galactosidase ou a simeticona. As gotas de lactose e os comprimidos também podem ajudar o gás relacionado à intolerância à lactose.

Coisas que você precisará

• Chá de hortelã
• Alimentos ricos em probióticos, como iogurte ou kefir
• Suplementos de enzimas digestivas
• Medicamento de gás sem receita médica

Dicas

• Impeça o futuro episódios de gás estomacal doloroso, mastigando bem sua comida antes de engolir. Mastigar bem quebra alimentos em partículas menores que são mais fáceis de digerir no seu corpo.

Avisos

• Consulte o seu médico se os sintomas de gás piorarem ou forem acompanhados por vômitos, perda de peso ou diarréia. Estes poderiam ser sinais de uma condição médica mais grave, como a síndrome do intestino irritável.