Como remover tecido cicatricial do pé com Rehab

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Dicas

O tecido cicatricial pode ocorrer no exterior ou no interior do pé, especialmente devido a uma lesão relacionada ao esporte. Este tecido cicatricial pode inibir o movimento e a força do seu pé. Muitos cirurgiões ortopédicos irão agendar compromissos com um fisioterapeuta para ajudá-lo a curar o tecido cicatricial e recuperar força e flexibilidade. O fisioterapeuta é responsável por projetar um programa de reabilitação que se concentrará em seus músculos e tendões de apoio para curar o tecido cicatricial e evitar ferimentos adicionais.

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Passo 1

Mantenha o pé regularmente para evitar o excesso de esforço durante a atividade diária. Muitos fisioterapeutas fornecem tratamentos de gelo ou calor para reduzir o inchaço e acelerar a cicatrização do tecido cicatricial. Isso é feito ao longo de sua reabilitação. Você também pode ser instruído para apoiar seu pé em casa e aplicar gelo ou calor para ajudar no processo de cicatrização.

Passo 2

Massageie seu pé no local da lesão por cinco a 10 minutos por dia. De acordo com Marjorie Brook, uma terapeuta de massagem licenciada baseada em Nova York, a massagem aumenta a circulação para tecido cicatricial, ajudando a reconstruir e distribuir fibras de colágeno diminuindo a cicatrização e acelerando o processo de cicatrização.

Passo 3

Estique os tornozelos e o arco dos pés duas a três vezes ao dia para aumentar a flexibilidade. À medida que o tecido cicatricial se forma, o movimento natural do seu pé é inibido à medida que seus músculos ficam rígidos. Esta é uma parte normal do processo de cura. Esticar os músculos dos pés aquecerá a área afetada e evitará que a rigidez ocorra.

Passo 4

Gire cada articulação em seu pé diariamente para aumentar a amplitude de movimento. A amplitude de movimento é importante para restaurar o movimento total e o potencial de cura para o tecido cicatricial. Ao rolar o tornozelo ou flexionar o pé várias vezes ao dia, você pode aumentar o movimento natural e ajudar a aumentar a circulação sanguínea para o tecido cicatricial.

Passo 5

Aumente suas rotinas de exercícios gradualmente. Retornando a atividade completa pode piorar o tecido cicatricial e causar mais lesões. Comece a exercer alguns minutos por dia, adicionando gradualmente um a dois minutos ao seu tempo de exercício a cada vez. Isso permite que o tecido cicatricial cure e a força muscular para retornar naturalmente.