Como iniciar o exercício após um vírus estomacano

Mesmo quando o seu vírus do estômago está oficialmente terminado, o que pode demorar dias ou semanas, você pode ficar sem drenagem. O vírus causa estragos em seu sistema imunológico e sua nutrição. Obtendo sua força de volta depois que um vírus do estômago levará tempo. Acelere sua recuperação enquanto permite que seu sistema gastrointestinal obtenha algum descanso muito necessário. Crianças, idosos e pessoas com doenças imunocomprometidas, como o HIV, podem precisar de assistência médica para superar os efeitos virais.

Vídeo do dia

Passo 1

Hidrate sozinho bebendo líquidos claros ao longo do dia. Um dos sintomas debilitantes mais comuns do vírus do estômago é a desidratação, o que pode deixar você se sentir letárgico. Água comum alternativa, bebidas esportivas e caldo para equilibrar seus fluidos e eletrólitos.

Passo 2

Monitorize sua hidratação observando sua produção, cor e quantidade de urina. Se você não está bebendo o suficiente para se recuperar, sua urina pode estar escura e as viagens ao banheiro são escassas. A excessiva sede e a boca seca também são sintomas de desidratação.

Passo 3

Coma para reconstruir sua força. Pegue com alimentos fáceis em seu sistema gastrointestinal em recuperação, incluindo torradas secas, biscoitos, bananas, arroz, batatas e proteínas magras, como aves de capoeira sem pele. Organize até cinco ou seis pequenas refeições durante todo o dia, em oposição a duas ou três grandes.

Passo 4

Evite álcool, cafeína, produtos lácteos e alimentos fritos ou gordurosos. Esses alimentos são difíceis de digerir e podem sobrecarregar um sistema digestivo já cansado. Você pode reintroduzir esses alimentos, de cada vez, à medida que você sente sua força e retorno do apetite.

Passo 5

Obtenha uma boa noite de sono. Seu corpo ainda está se recuperando. Uma refeição saudável de seis a oito horas de descanso a cada noite ajudará seu corpo a curar e reabastecer suas defesas imunológicas.

Passo 6

Lave bem as mãos com frequência durante 20 segundos, usando sabão e água morna antes de comer ou beber e depois de usar o banheiro. Seu sistema imunológico acabou de remover o vírus do estômago do seu corpo - não cause mais trabalho ao introduzir bactérias de mãos não lavadas.

Passo 7

Retome seu regime de exercícios quando a fraqueza e a fadiga diminuíram. Comece na metade do seu treino original - por exemplo, 20 minutos na elíptica, em oposição a 40 - e progride gradualmente. Exercer muito difícil, logo após uma doença, pode prolongar o período de recuperação.

Coisas que você precisa

• Água
• Caldo
• Bananas
• Crackers
• Toast
• Frutos de espécie seca
• Sabão para mãos

Avisos

• A gripe estomacal é altamente contagioso. Lave todas as superfícies duras em sua casa, como bancadas e maçanetas, com um desinfetante.