Como parar a constipação de tomar suplementos de ferro

Infelizmente, a constipação é um efeito colateral comum de suplementos de ferro. Nem todo mundo tem movimentos intestinais diariamente, mas é provável que você tenha constipação se você passar menos de três fezes por semana, se você passar fezes rígidas, esticar mais do que o habitual enquanto estiver com evacuação intestinal ou se você sentir que não era capaz para esvaziar completamente seu intestino após uma evacuação intestinal. Faça algumas mudanças para ajudar a prevenir e tratar sua constipação.

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Passo 1

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Beba líquidos com frequência.

Beba bastante líquido ao longo do dia. O National Institutes of Health recomenda uma ingestão diária de água de seis a oito óculos de 8 onças. Os líquidos que contêm cafeína podem causar desidratação, o que pode piorar a constipação.

Passo 2

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Frutas e vegetais contêm fibra saudável.

Coma uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em fibras. Crianças, adolescentes e adultos devem consumir 20 a 35 gramas de fibra diariamente. Aumente sua ingestão de fibra gradualmente, porque comer uma grande quantidade de fibra ao mesmo tempo pode causar gás, inchaço e cólicas. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, legumes crus, verduras, grãos inteiros e feijões secos. Alimentos que podem piorar a constipação incluem sorvete, queijo e alimentos processados.

Passo 3

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Exercise a maioria dos dias da semana.

Exercício pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana. O exercício regular pode melhorar sua função digestiva.

Passo 4

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Use o banheiro com freqüência.

Use o banheiro assim que sentir o impulso. Se você segurar seu movimento intestinal, seu corpo pode absorver parte da água em suas fezes, tornando os tambores mais difíceis.

Passo 5

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Fale com o seu médico.

Tome um suplemento diário de fibra sem receita, o que pode fazer suas fezes suaves e mais fáceis de passar. Um suplemento de fibra pode piorar a constipação se você não beber uma quantidade adequada de água diariamente. Fale com o seu médico antes de tomar um suplemento de fibra se tiver problemas intestinais. Esses suplementos podem interferir com a absorção de medicamentos como aspirina, varfarina e carbamazepina. Se você tem diabetes, observe cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue enquanto toma um suplemento de fibra porque esses suplementos podem reduzir seus níveis de açúcar no sangue.

Passo 6

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Confie mais na dieta do que na loja de laxantes.

Use um laxante salino, como o leite de magnésia, para alívio ocasional da constipação. O uso habitual de certos tipos de laxantes pode interferir com a função intestinal normal e tornar seu corpo dependente deles para um movimento intestinal.

Coisas que você precisa

• Suplemento de fibra
• Laminação de laxante

Avisos

• Entre em contato com seu médico se você tiver constipação por mais de três semanas, se os sintomas forem graves e se, apesar das mudanças de dieta, seus movimentos intestinais ocorrem mais de três dias de intervalo. Entre em contato com seu médico se a sua experiência com dor de estômago intensa, sangue em suas fezes, constipação alternada com diarréia, dor retal, perda de peso inexplicada ou se as fezes são finas e com a forma de um lápis. Sempre consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar medicamentos sem receita médica para tratar sua constipação se você tomar medicamentos prescritos para reduzir as chances de uma interação medicamentosa.