Como tomar suplementos de ferro para depilação de cabelo

A deficiência de ferro pode causar cabelos desbasteados, mas outras doenças e condições também podem provocar a perda de cabelo. Alterações hormonais, distúrbios da tireoideia, hereditariedade, diabetes, lúpus, proteína inadequada, micose e certos medicamentos podem provocar desperdícios visíveis. Para confirmar se você tem ferro baixo, seu médico deve pedir um exame de sangue para verificar suas concentrações de ferritina, hemoglobina e / ou hematócrito. Até que você consulte seu médico e receba um diagnóstico de anemia ferropriva, não tome suplementos de ferro sem receita médica. A suplementação exagerada pode levar a danos nos tecidos, fibrose e aumento do risco de câncer colorretal, de acordo com a edição de maio de 2006 do "Journal of the American Academy of Dermatology". "

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Passo 1

Tratar a anemia ferropriva com 300 miligramas de sulfato ferroso duas vezes ao dia ou seguir a dosagem recomendada pelo seu médico. Como os caplets não são de ferro puro, cada dose de 300 miligramas de sulfato ferroso contém apenas 60 miligramas de ferro elementar. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam 60 a 120 miligramas de ferro elementar por dia para mulheres e adolescentes com anemia ferropriva, incluindo mulheres grávidas, até que as reservas de ferro sejam reabastecidas. Os médicos prescrevem doses mais baixas para bebês e crianças e raramente recomendam suplementos de ferro para homens adultos e mulheres na pós-menopausa.

Passo 2

Solicite uma recomendação alternativa do seu médico se os efeitos colaterais do sulfato ferroso se revelarem insuportáveis. Como os compostos de ferro à base de sal às vezes causam distúrbios gastrointestinais, constipação e vômitos, formulações prolongadas ou líquidas podem funcionar melhor para você.

Passo 3

Consulte o seu médico para reavaliar o nível de ferro após quatro semanas após o seu regime de suplemento. Se a sua concentração de hemoglobina melhorou, seu médico provavelmente recomendará continuar o tratamento por até seis meses.

Passo 4

Monitorize sua concentração de ferro anualmente se você tiver sido diagnosticado com anemia ferropriva. As mulheres em idade fértil correm maior risco de episódios repetidos. Para promover o crescimento do cabelo, a Cleveland Clinic Foundation sugere que os pacientes mantenham uma concentração de ferritina de pelo menos 70 nanogramas por mililitro.

Passo 5

Impedir que a deficiência de ferro ocorra ou se repita ao consumir a quantidade recomendada de ferro de fontes alimentares. Uma tigela de cereais fortificados com ferro pode fornecer até 18 miligramas de ferro. Outros alimentos com alto teor de ferro incluem espinafre, feijão, lentilhas, soja, fígado de frango, carne magra e ostras. Crianças, adolescentes e homens precisam de 11 e 8 miligramas de ferro por dia, respectivamente, enquanto as adolescentes requerem 10 miligramas e as mulheres adultas precisam de 18 miligramas por dia.As mulheres grávidas precisam de 30 miligramas de ferro por dia e devem tomar suplementos pré-natais que contenham ferro com a orientação dos médicos. Os vegetarianos de todas as idades devem apontar para 1. 8 vezes mais ferro do que a dose diária recomendada, já que o ferro das fontes da planta entra na corrente sanguínea a uma taxa mais baixa.

Dicas

• Se você é um atleta competitivo, você pode precisar de até 30% mais de ferro do que a população em geral. Corredores de longa distância, mulheres atléticas e vegetarianos devem prestar muita atenção à sua concentração de hemoglobina, de acordo com o U. S. Office of Diet Supplements. Beba suco de laranja ou tome vitamina C com seu suplemento de ferro para aumentar sua taxa de absorção.

Avisos

• O cálcio, o chá e o café reduzem a taxa de absorção de ferro. Evite consumir produtos lácteos, chá, café, antiácidos e suplementos de cálcio dentro de duas horas após a ingestão de suplementos de ferro.