Como saber se as vitaminas funcionam
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As vitaminas não são pílulas mágicas que mostrarão resultados imediatamente após você começar a tomá-los. Na verdade, os resultados são muitas vezes sutis e lentos, muitos deixam de reconhecer que estão melhorando. Prestar atenção às mudanças em seu corpo irá ajudá-lo a entender se as vitaminas que você está tomando estão funcionando ou se você precisa ajustar a dosagem ou mudar para uma marca ou combinação diferente.
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Passo 1
Faça uma lista de quaisquer sintomas que você tenha. Estes podem incluir falta de energia, pele seca, resfriados frequentes ou cabelo e unhas fracas. Você pode usar um diário para acompanhar os sintomas que você está experimentando ao começar a tomar suas vitaminas e observar a gravidade dos sintomas, se eles mudam de intensidade ou permanecem estáveis e se novos aparecem. Ao começar a tomar vitaminas, observe as melhorias ou mudanças que você experimenta.
Passo 2
Observe mudanças emocionais e de humor também. Por exemplo, de acordo com o site da revista "Psychology Today", as vitaminas B são essenciais para combater a depressão e manter um bom humor. Eles também parecem ajudar a evitar outros problemas de saúde mental. As vitaminas B também afetam os níveis de energia; Se você notar uma diferença significativa depois de tomar as vitaminas por algumas semanas, você saberá que está trabalhando.
Passo 3
Faça o seu sangue testado quanto a deficiências de ferro e vitaminas. Seu médico pode recomendar uma série de exames ou estimar deficiências, com base em seus sintomas. Ao começar a tomar suas vitaminas para esse problema específico, observe as mudanças que ocorrem. Faça outro teste feito quatro a seis meses depois para verificar se seus números estão aumentando e a deficiência desapareceu.
Passo 4
Procure alterações externas. Se você tem tentado corrigir os cabelos quebradiços ou as unhas fracas usando aparelhos cosméticos e de beleza, mas não tiveram sorte, a causa do problema pode ser uma deficiência de vitamina. Se o seu cabelo ficar mais macio e brilhante, e suas unhas pararem de quebrar regularmente, isso pode ser uma boa indicação de que seu corpo agora está obtendo vitaminas suficientes para manter seu corpo funcionando - e olhando - o melhor.
