Como o seu corpo parecerá se você só Squat & Deadlift?

É essencial para um físico bem proporcionado para trabalhar em todos os grupos musculares. Se você ficar com apenas um ou dois exercícios, você está deixando para fora uma grande parte de seus músculos que permanecerão fracos e indefinidos. Ao limitar-se apenas aos agachamentos e aos mortos, você desenvolverá apenas os músculos que você usa para esses exercícios e não terá o apoio que você precisa de grupos musculares não trabalhados para reduzir o risco de ferimentos quando estiver trabalhando.

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Squats Work the Lower Body

Um dos melhores exercícios, agachamentos, no entanto, foca a parte inferior do corpo, envolvendo seus glúteos e todos os músculos das pernas. Mas se tudo o que você faz são agachamentos, sua parte inferior do corpo será desproporcionalmente mais desenvolvida e mais forte que sua parte superior do corpo.

Deadlifts trabalha os músculos traseiros

Quando você desligou, você deve ter uma certa força de preensão para manter seu controle na barra. Suas pernas farão uma pequena quantidade do trabalho, mas, na maioria das vezes, os trabalhos de bloqueio aumentam suas costas. Isso terá pouco efeito sobre a forma como a parte superior do corpo parece que deadlifts não funciona em seus lats, então suas costas não aparecerão mais amplas. Deadlifts, no entanto, ajuda a melhorar sua postura, então, embora sua parte superior do corpo seja menor do que sua parte inferior do corpo, pelo menos você ficará alto.

Lesões de Squats

Os squats Barbell são inerentemente difíceis nas costas - superior e inferior - e joelhos. Com a barra carregada sentada em seus ombros, muita pressão está sendo colocada nas costas, na coluna e nos joelhos enquanto você as dobra para agachar-se, então, alise-as para empurrar o peso. Se você não fortaleceu os músculos que suportam e cercam essas duas áreas, você experimentará a primeira dor e eventualmente uma lesão de uma parte inferior das costas ou tendões nos joelhos.

Lesões de Deadlifts

Os movimentos de Barbell pressionam seus ombros e seus joelhos, bem como a parte inferior das costas. À medida que você se agacha para agarrar a barra com o peso, seus joelhos se dobram sob nenhuma pressão, mas, enquanto você levanta o peso para cima, seus joelhos devem dar suporte adicional ao seu corpo. O peso que você está agarrando é essencialmente pendurado em seus ombros, colocando pressão nas articulações do ombro. E enquanto puxa esse peso para cima, toda a tensão se instala na parte inferior das costas.