Eu me sinto mau depois de comer açúcar

O americano médio consome 56 quilos de açúcar adicionado por ano, escreveu David DiSalvo, no artigo Forbes. com" O que comer demais açúcar faz para Seu cérebro ". Isso equivale a cerca de 27. 5 colheres de chá de açúcar por dia - ou 440 calorias. Todo esse açúcar significa que você tem menos espaço para alimentos saudáveis ​​que fornecem nutrição sólida, como vegetais, frutas, proteínas e grãos integrais. também pode impedir que você se sinta melhor. Os efeitos negativos podem ser imediatos ou a longo prazo.

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Problemas de processamento

Especialista em pediatria Dr. Robert Lustig, tem chamado açúcar tóxico por causa dos efeitos que pode ter em seu corpo. Quando você consome açúcar refinado, uma combinação de frutose e glicose, seu fígado deve trabalhar mais do que faz quando se consome um amido, que consiste apenas em glicose As formas líquidas de açúcar atingem seu sistema ainda mais rapidamente do que alimentos sólidos, especialmente todo o f natural como frutas. Se você está sobrecarregando seu sistema com altas doses de açúcar, seu fígado cobrirá muitas calorias em gordura. Ao longo do tempo, isso leva a uma condição chamada resistência à insulina em que seu corpo queima calorias e armazena uma proporção muito alta como gordura, causando ganho de peso e possivelmente colocando você em risco de diabetes tipo 2 e câncer. Levar muito peso e estar em constante estado de inflamação por causa do consumo excessivo de açúcar certamente o fará sentir mal.

Crash and Burn

Sugar fornece uma onda de energia instantânea, mas não é duradouro. Uma vez que o seu açúcar no sangue suba para responder ao influxo de açúcar e seu metabolismo queima através dele, seu sistema falha e você acaba arrastando. Elevados e baixos extremos experimentados depois de comer açúcar podem sinalizar uma sensibilidade ao açúcar ou um estado prediabético, por isso é importante mencionar esses sintomas ao seu médico.

Brain Fry

Muito açúcar afeta seu cérebro, bem como seu corpo. Uma dieta com alto teor de açúcar faz com que seu cérebro produza menos um químico cerebral chamado fator neurotrófico derivado do cérebro, ou BDNF, o que ajuda na formação e aprendizado da memória. Se você sentir nevoeiro depois de comer açúcar, você pode estar experimentando o efeito de níveis reduzidos de BDNF.

Just Can not Get Enough

Você pode se sentir mal depois de comer açúcar porque seus sensores de plenitude tornam-se prejudicados. Como resultado, você pode acabar comendo mais do que o seu corpo precisa e então se sentir incomodadamente cheio e lento. Um estudo publicado em uma edição de 2010 de "Peptides" descobriu que o consumo crônico de açúcar amortece os sinais em seu corpo que indicam saciedade e isso leva a excessos.