Estou sempre com fome em 40 semanas de gravidez
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Seu corpo requer mais 200 calorias por dia durante a 40ª semana de gravidez. Isso muitas vezes deixa você ficar constantemente com fome tanto de noite como de dia. Porque a fome implacável é desconfortável e às vezes leva a náuseas se você permitir que seu estômago fique vazio, é imperativo entender como satisfazer sua fome durante a última semana de gravidez.
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Origins
Seu apetite aumenta ao longo do último trimestre de sua gravidez, pois seu bebê exige mais calorias e nutrientes para terminar de crescer e se desenvolver. Isto é especialmente relevante se você não conseguiu ganhar muito peso durante os dois primeiros trimestres de sua gravidez e seu corpo está lutando para recuperar o atraso. Seu corpo também envia pistas de fome para aliviar a náusea que surge no final da gravidez como resultado de seu bebê e útero pressionando contra seu estômago.
Gerenciamento
Separar suas refeições em cinco ou seis refeições menores ao longo do dia. Desta forma, você continuará se sentindo cheio sem ser estocado, o que é especialmente fácil de sentir quando há muito espaço limitado na área da barriga. Coma lanches, refeições e bebidas que são nutritivos para que eles o preencham por um período mais longo. Tenha um lanche saudável e leve, como frutas secas, frutas frescas, queijo cottage ou um ovo duro entre as refeições à medida que as dores da fome acenam.
O que evitar
Mesmo se você estiver morrendo de fome, evite alimentos com altas calorias, gordurosos, ácidos, picantes ou nutricionalmente vazios. Embora esses tipos de alimentos possam satisfazer sua fome temporariamente ou aumentar seus níveis de açúcar no sangue, os efeitos desaparecerão rapidamente e deixá-lo-ão com ravenous. Além disso, alimentos como esses geralmente levam a indigestão e aumento de peso não saudável, que é potencialmente perigoso para você e seu bebê.
Notas
Alguns alimentos, como peixes, bananas e peru, contêm um aminoácido chamado triptofano. Satisfazer a sua fome comendo alimentos ricos em triptofano promove o sono e pode ajudá-lo a descansar mais profundamente às horas da soneca e da cama, mesmo durante a última semana de gravidez incômoda. Se você não consegue controlar sua fome, mantenha apenas alimentos saudáveis em sua casa em todos os momentos. Comer uma melancia inteira é muito mais saudável do que um saco inteiro de batatas fritas.
