A Importância do Abs nos esportes

Os músculos abdominais são um componente chave na habilidade atlética e parte de um programa de treinamento bem equilibrado. Abs são o principal grupo muscular no núcleo, que é a seção média do corpo. Os músculos abdominais suportam o corpo superior e inferior aumentando o controle muscular nos movimentos de corrida, torção e giro utilizados em todos os esportes e outras competições atléticas. Os atletas fortalecem os abs por desempenho explosivo e ajudam a prevenir lesões.

Vídeo do dia

Respiração eficiente

A atividade atlética sustentada requer o consumo máximo de oxigênio. O oxigênio é necessário pelos músculos para produzir trifosfato de adenosina, ou ATP, que é usado para estimular a contração muscular. O dióxido de carbono é liberado durante este processo e deve ser removido do organismo pelo sistema respiratório. Os abs são parte integrante da expiração, ajudando a contrair o diafragma e a expulsar o dióxido de carbono. O reto abdominal, ou o pacote seis, transverso abdominal e os oblíquos externos e internos se contraem e empurram o diafragma para aumentar a pressão e forçando o ar para fora dos pulmões. Uma melhor respiração pode aumentar o desempenho, a resistência e a recuperação.

Estabilidade do tronco

Os balanços de golfe, os serviços de tênis e o salto em altura usam a rotação do tronco. A maioria dos esportes tem torção ou rotação na peça padrão. Os movimentos de futebol dependem da torção e da rotação do núcleo ao girar para pegar o futebol, tecendo defensivamente e jogando o futebol. Os músculos abdominais trabalham com os músculos das costas para controlar o movimento do tronco. Durante o jogo de esportes, quando apenas os braços ou pernas são usados, os abs mantêm o tronco ainda por contração ou encurtamento dos músculos abdominais. Durante os movimentos de flexão ou torção, como em um serviço de tênis, os abdominais prolongam, ajudando o núcleo a girar através do balanço. Um bom programa de treinamento para o abs inclui ambos os tipos de movimentos abdominais.

Suporte de músculos traseiros

A ajuda Abs ajuda a apoiar os músculos das costas, que fazem parte do sistema muscular principal. Esses músculos do núcleo podem ser treinados usando plyometrics, ou treino de salto, para construir força explosiva usada em vários esportes, como o basquete. Ao apoiar as costas, os abdominais fortes ajudam a prevenir lesões nos abdominais e nos músculos das costas.

Estabilização do corpo superior e inferior

A natação, o remo, o lançamento, o esqui e muitos outros esportes envolvem a coordenação do corpo superior e inferior, que envolvem mais grupos musculares. Os abdominais suportam o alinhamento superior do corpo e controlam os movimentos de apoio das pernas e braços. Ajuda de abdominais bem treinada e treinada no tempo e na coordenação muscular, com a qual os nadadores e tenistas dependem. Ter melhor abs tonificado também ajuda a aumentar a resistência, melhorando o desempenho atlético geral.