Receita instantânea de tomate, manjericão, batata frita e sopa de macarrão italiano
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Espaguete e bolotas de carne registam a lista de alimentos de conforto de muitas pessoas. Mas pedir este prato de um restaurante pode custar-lhe 1 000 calorias (ou mais)! Seu corpo merece melhor. E esta sopa é essa melhor aposta! Tem todos os componentes deliciosos de espaguete e almôndegas sem todo o excesso de calorias.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 2 oz Massa de trigo integral, Linguine
- 2 colheres de chá de azeite virgem extra
- 1/2 xícara de tomate de uva
- 2 oz Meatballs, Turquia
- 2 colheres de sopa de manjericão, fresco
- 1 xícara de caldo, frango orgânico
INSTRUÇÕES
1 Para preparar macarrão, ferva em água salgada por instruções da embalagem, enxágue ou jogue com cubos de gelo para esfriar, e drenar. Faça antecipadamente e relaxe. (Nota: faz cerca de 3/4 xícara cozida.) 2 Para fazer, coloque em um jarro de boca larga de 16 onças (em ordem) o óleo, tomate, almôndegas, macarrão e manjericão. 3 Para armazenar, selar e esfriar na geladeira por até 3 dias. 4 Para preparar, retire o frasco da geladeira com 30 minutos de antecedência. Retire a tampa, adicione o caldo de ebulição, substitua a tampa e deixe reposar para "cozinhar" por 5 minutos. Para uma sopa mais quente, transfira para uma tigela segura de microondas e aqueça conforme desejado. 5 Para desfrutar, agite ou mexa e aproveite da jarra ou de uma tigela. Adicione sal, vinagre de vinho tinto e / ou molho quente a gosto. Decore com batatas de alho ou pinhões torradas, se desejar. 6 Nota: 7 Para uma refeição mais saudável, dobre todos os ingredientes e use uma jarra de 32 onças! 8 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
433 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 sopa de pedreiro
- 18g Gordura
- 51g Carburantes
- 18g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 18g | 26% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 83mg | 27% |
| Sódio 953mg | 39% |
| Carboidratos 51g | 25% |
| Fibra Dietética 6g | |
| Açúcares 5g < Proteína 18g | |
| 11% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
