É Creatina um suplemento seguro para adolescentes?

A creatina é uma aminoácido que é produzido pelo seu corpo, e também é encontrado em fontes alimentares, como carne e peixe, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Seu corpo converte a creatina em fosfato de creatina ou fosfocreatina e armazena-a em seus músculos. Os suplementos de creatina são usados ​​por construtores de corpo e atletas competitivos para ajudá-los a aumentar a massa muscular magra e melhorar o desempenho. O uso de creatina também tem sido associado a efeitos negativos, como hipertensão e disfunção hepática. Os suplementos de creatina, portanto, não são considerados seguros para os adolescentes.

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Uso de creatina entre adolescentes

Um estudo publicado em uma edição de 2001 de "Pediatria" examinou o uso de suplementos de creatina entre atletas jovens, incluindo aqueles abaixo da idade de 18. O estudo envolveu 1, 103 participantes entre 10 e 18 anos que responderam a uma pesquisa confidencial sobre o uso de creatina. Os resultados mostraram que o uso de creatina ocorreu em cada nível após a 6ª série. O estudo também determinou que o uso de creatina era mais comum entre jogadores de futebol, lutadores, jogadores de hóquei, ginastas e jogadores de lacrosse. Quase 75 por cento dos participantes citaram o desempenho melhorado como motivo para tomar a creatina. No entanto, são necessárias mais pesquisas para verificar a segurança do uso de suplementos de creatina.

Dose

A segurança dos suplementos de creatina não foi completamente testada para qualquer pessoa com menos de 19 anos, informa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Isso significa que a creatina geralmente não é recomendada para crianças e adolescentes. A dose de carga para adultos de 19 anos e mais é de 5 gramas de creatina tomada 4 vezes ao dia por uma semana. A dose de manutenção é de 20 a 25 gramas por dia durante 5 dias. Essas doses foram estabelecidas com base em testes com atletas. As doses recomendadas de creatina para não-atletas na mesma faixa etária não foram estabelecidas.

Efeitos secundários

O uso de suplementos de creatina tem sido associado a efeitos colaterais, como dor no estômago, perda de apetite, diarréia e náuseas. O uso de creatina também é susceptível de desencadear a asma ou reações alérgicas em pessoas que são sensíveis à creatina ou predispostas a alergias. A creatina às vezes causa a quebra do tecido muscular, levando a lágrimas musculares. Aumento da massa corporal e ganho de peso também são possíveis efeitos colaterais. Intolerância ao calor, desidratação e desequilíbrios eletrolíticos são outras reações adversas associadas ao uso de creatina.

Possíveis interações

Existe o perigo de uma possível interação entre a creatina e certos medicamentos, como os antiinflamatórios não esteróides e a cimetidina. Existe um risco aumentado de desidratação quando a creatina é administrada com diuréticos.A creatina também aumenta o risco de danos nos rins quando tomado com cimetidina. A cafeína prejudica a capacidade do seu corpo para usar a creatina e também aumenta o risco de desidratação.