É Creatine Usage for Teenage Boys Nocivo?

A creatina é um suplemento usado pelos bodybuilders para colocar a massa muscular rapidamente. Como outros suplementos, a creatina não está sob a jurisdição da U. S. Food and Drug Administration. Adolescentes e seus pais provavelmente têm muitas dúvidas sobre esse suplemento. A segurança do uso de creatina em adolescentes é controversa, com evidências que apóiam os dois lados do argumento. Com qualquer suplemento, consulte um médico antes de adicioná-lo à sua rotina normal.

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Alguns problemas potenciais

A creatina contém possíveis armadilhas para adolescentes que usam. Como não é regulado pelo FDA, não há controles sobre a pureza ou força do suplemento. Além disso, a creatina pode causar retenção de água. Isso pode afetar negativamente o desempenho dos atletas que competem em esportes onde a velocidade é um fator. A retenção de água causa inchaço, o que aumenta suas chances de lesão muscular. Os efeitos colaterais relatados do uso de creatina incluem enxaquecas, tonturas, erupções cutâneas e batimentos cardíacos irregulares, de acordo com TeenGrowth. com.

Uso adequado

Muitos adolescentes enfrentam problemas com a creatina devido ao uso indevido. Em vez de usar a quantidade adequada ao seu peso, idade e regime de treinamento, eles diminuem tanto quanto eles pensam que podem manipular. Isso não é apenas um desperdício de dinheiro - o excesso de creatina não é usado, é apenas excretado por seus rins - também é perigoso. O site "Eat to Compete" da Universidade de Iowa afirma que altas doses de creatina por um período prolongado aumentarão o estresse nos rins.

Dose adequada

Chris Meraz, escrevendo para TeenBodybuilding. Com descreve a forma adequada para que os adolescentes usem a creatina. Durante a primeira semana ou mais, um adolescente deve manter um fluxo constante de creatina no corpo, levando 5 gramas a cada quatro horas ou mais. Meraz identifica água e suco de uva como a melhor coisa para beber com creatina. Após este período de carga inicial, leve entre 5 e 10 gramas na água ou suco de uva após os exercícios, ou a primeira coisa quando você se levanta pela manhã. Mantenha a creatina por dois meses, deixe de usar por um mês e depois comece novamente.

Objeções para o uso de creatina em adolescentes

Especialista em fitness e nutrição Marc David escrevendo para FreedomFly. net afirma que os adolescentes em geral não devem tomar a creatina. Ele não acredita que o uso de creatina faça muita diferença de qualquer forma em termos de treinamento. Além disso, ele acredita que os problemas superam os benefícios. Dr. Robert Gotlin, citado em PreventDisease. Com afirma que até que o suplemento seja provado seguro, ninguém deve usá-lo, especialmente meninos adolescentes.