É Hot Yoga Bom para pacientes hipotiroidos?

As glândulas tireoidianas de pacientes hipotiroidistas produzem níveis insuficientes de hormônio da tireóide, que o corpo usa para regular processos metabólicos. Os sintomas do hormônio da tireoide baixa incluem lentidão, ganho de peso, fraco tom de pele, unhas frágeis, depressão e constipação. Evidências limitadas sugerem que a prática de yoga pode ajudar os pacientes hipotireoidais a gerenciar seus sintomas. Embora os pesquisadores não tenham estudado o yoga quente ou Bikram especificamente, certos aspectos da prática podem ser benéficos. Verifique com o seu médico antes de experimentar ioga quente para ajudar a tratar o hipotireoidismo.

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Yoga quente

Toda ioga quente deriva da Bikram yoga, uma série de 26 postura realizada em uma sala aquecida a cerca de 105 graus Fahrenheit com 30% a 40% umidade. O calor é destinado a facilitar o alongamento mais profundo e limpar o corpo de toxinas. O fundador Bikram Choudhury apresentou seu yoga para a U. S. na década de 1970 e conseguiu obter direitos autorais para a série em 2002. Os professores da Bikram devem ser certificados através de um programa de treinamento de nove semanas e os estúdios devem ser licenciados para usar o nome do Bikram. Estúdios não licenciados que oferecem "yoga quente" geralmente incluem muitas das posturas da Bikram, mas misturam-se em outros, como Downward Dog, que não estão incluídos na série oficial. As classes Copycat Bikram também podem apresentar menos calor.

Yoga e Hipotiroidismo

Pacientes hipotireoidianos femininos que praticaram uma hora de ioga diariamente por 30 dias relataram melhora no bem-estar e qualidade de vida percebida, de acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2011 de "Terapias Complementares na Prática Clínica". Da mesma forma, pesquisadores indianos descobriram que as participantes femininas que praticavam 45 minutos de pranayama, ou a respiração yogica profunda, por dia durante seis meses, apresentaram melhorias na capacidade respiratória e na função pulmonar. A série de yoga quente Bikram inclui cinco a 10 minutos de respiração pranayama no início da aula, bem como vários minutos de kapalabhati, ou "sopro de fogo", no final.

Posições benéficas

De acordo com a teoria do yoga de Bikram, as poses que exigem que você pressione o queixo para baixo em direção ao tórax - poses de compressão - estimule e tonifique as glândulas tireotômica e paratireóide, que estão situadas na frente da garganta. A série Bikram inclui seis dessas posturas: Estão de cabeça para joelho, Pose de perna separada para a cabeça, Pose de remoção de vento, Pose de firme fixada, Pose de coelho e Postura de cabeça para joelho sentada. Os praticantes de Bikram que trabalham nessas poses com especial atenção ao queixo podem aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso, de acordo com Choudhury.

Gerenciamento de peso

O calor de um estúdio Bikram eleva sua freqüência cardíaca à medida que seu corpo aumenta a circulação sanguínea para esfriar-se, um efeito que você pode se intensificar segurando poses o maior tempo possível e cuidando totalmente os músculos relevantes.A prática consistente pode ajudar a elevar a sua taxa metabólica ao longo do tempo. Para pacientes hipotireoidianos, a prática de yoga quente pode compensar o ganho de peso que pode acompanhar níveis baixos de tireóide.