É L-Teanina Eficaz para TDAH?

TDAH, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, é caracterizado como níveis anormais de inatência, impulsividade e hiperatividade. O TDAH afeta 3 por cento para 5 por cento das crianças, e enquanto os cientistas não estão certos da causa exata, é possível que o TDAH seja hereditário e que níveis mais baixos de dopamina possam desempenhar um papel em sua gravidade. Enquanto o TDAH é comumente tratado através de medicamentos prescritos, a suplementação natural, como a L-teanina, pode ser usada para ajudar a diminuir os sintomas dessa condição. Fale com seu médico antes de usar L-teanina para TDAH.

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L-Theanine

A L-teanina é classificada como um aminoácido, e este produto químico solúvel em água é em alguns cogumelos e chá verde. Os defensores deste aminoácido afirmam que podem aumentar a contagem de antioxidantes do seu corpo e promover o relaxamento mental. Estudos preliminares mostraram que a ananina pode ter propriedades anti-obesidade e antitumoral bem como prevenir certas formas de disfunção cognitiva. Estudos em animais sugerem que a L-teanina afeta os níveis de serotonina e dopamina, o que também pode contribuir para seus efeitos calmantes; no entanto, estudos humanos sobre este uso são mínimos.

Eficácia no TDAH

Estudos preliminares sugerem que a teanina pode indiretamente reduzir a hiperatividade do TDAH promovendo uma sensação de relaxamento e aumentando a liberação de dopamina. O jornal "Tendências em Ciência e Tecnologia de Alimentos" descreve um estudo humano dizendo que a teanina criou um aumento nas ondas, que são ondas cerebrais associadas ao relaxamento. Esse aumento em a-ondas indica que a teanina pode ajudar a aliviar a hiperatividade sem causar sonolência. Evidências sugerem que um cérebro de TDAH não responde adequadamente à dopamina, e o cérebro pode não estar produzindo níveis normais deste neurotransmissor. Um estudo realizado pela Universidade de Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences descobriu que a teanina induz a liberação de dopamina em ratos. Se este aminoácido é capaz de aumentar a produção de dopamina em seres humanos, pode ajudar na redução dos sintomas de TDAH. Estudos adicionais são necessários para provar essa resposta corporal à teanina.

Fontes de L-Teanina

A principal fonte de L-teanina é o chá verde. Os cientistas também deram teanina do cogumelo Boletus badius, que cresce em todo os Estados Unidos. Se você é sensível à cafeína ou é alérgico a cogumelos, você pode consumir teanina através de suplementos orais. Enquanto os dados que suportam a função clínica e a dosagem adequada da teanina são escassos, os estudos de suplementação tipicamente usaram 200 a 250 mg uma vez por dia.

Considerações de segurança

A L-teanina geralmente é considerada segura; no entanto, discuta o uso deste suplemento com o seu médico antes de consumir.Os efeitos colaterais podem incluir tonturas, dor de cabeça e desconforto gastrointestinal; no entanto, essas reações adversas podem ser causadas por outros ingredientes no chá verde ou nos cogumelos. Se você está tomando drogas quimioterápicas, medicamentos para baixar lipídios ou sedativos, não use a teína sem o consentimento do seu médico.