É Rock Climbing Bad for the Knees?

Seria injusto dizer que a escalada é ruim para os joelhos. Mas as lesões no joelho são bastante comuns entre os alpinistas, seja no interior ou no exterior. Se você já tem problemas no joelho, você pode querer considerar um esporte que coloca menos estresse sobre seus joelhos do que a escalada.

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Lesões típicas de escalada do joelho

De acordo com a revista "Escalada", seus joelhos não são construídos idealmente para as demandas de escalada. As manobras de escalada, como o enrolamento do calcanhar, em que você coloca seu calcanhar em uma barraca no nível do peito e usá-lo para alavancar para cima, é um movimento que provavelmente causará danos aos ligamentos. A lesão do joelho mais comum é uma lágrima no ligamento cruzado anterior, ou ACL. Este ligamento conecta o fêmur e a tíbia, o osso da coxa e o osso da canela. Outro problema típico é o dano aos meniscos. Estes são como amortecedores e estão na borda dos compartimentos de peso do joelho. Se você gosta de escalar e quer evitar lesões no joelho, a revista "Escalada" sugere usar o exercício para fortalecer os ligamentos; As máquinas de corrida e as pernas farão o trabalho. Alterar sua dieta para incluir mais alimentos frescos e suplementos que promovam a cartilagem saudável é outra medida de prevenção de lesões.