Está funcionando Equivalente à natação?

Correr e nadar são benéficos para sua saúde. Ambos fornecem condicionamento cardiovascular para saúde do coração, ajudam você a perder ou manter seu peso, ajudar a prevenir diabetes e reduzir o estresse e a depressão. No entanto, correr e nadar são diferentes em várias maneiras fundamentais, então, embora você possa obter benefícios similares de ambos, eles não são equivalentes. Ainda assim, você pode combinar ou alternar exercícios de natação e corrida em uma excelente rotina de treinamento cruzado. Consulte um médico antes de começar qualquer programa de exercício físico.

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Calorias

Você pode gravar aproximadamente a mesma quantidade de calorias correndo e nadando, então os dois exercícios são equivalentes em um aspecto. Você vai queimar 704 calorias se você correr por uma hora com um ritmo de 10 minutos por milha, de acordo com NutriStrategy. Esta é a mesma quantidade de calorias que você queima nas costas de estilo rápido rápido por uma hora. No entanto, você queimará 1, 126 calorias em uma hora, se você correr em um ritmo de seis minutos por milha.

Impacto

Uma diferença significativa entre correr e nadar é a quantidade de impacto em seu corpo. A natação é um esporte de impacto zero, o que o torna ideal para aliviar os músculos estressados ​​e reabilitar após uma lesão. Seu corpo toma um golpe quando você corre. Se você tem uma condição como artrite, a corrida pode piorar. A natação, por outro lado, é altamente recomendável para aliviar a dor da artrite e afrouxar as articulações.

Outras diferenças

Não há equivalência na velocidade dos corredores versus os nadadores. Os corredores de elite viajam mais de três vezes no que diz respeito aos nadadores de elite na mesma quantidade de tempo. A natação 100 metros é aproximadamente a mesma que correr 350 metros. Por causa do ambiente legal da piscina, espere que sua freqüência cardíaca seja de cerca de 10 batimentos por minuto mais lento do que a freqüência cardíaca de um corredor. Além disso, você usa diferentes músculos na natação do que na corrida. Considerando que, funcionando, funciona principalmente a parte inferior do corpo, a natação funciona na parte inferior do corpo com o seu chute e a parte superior do corpo com o seu golpe.

Dificuldade

A execução é fácil; Todos sabem como fazê-lo, ou podem começar o exercício rapidamente. A natação pode ser difícil, especialmente se você pretende fazê-lo com excelente técnica. É uma habilidade desenvolvida ao longo do tempo, e requer muita prática e treinamento. Além disso, você precisa aprender diferentes traços para trabalhar todos os grupos musculares do seu corpo.