Existe um Plano de Exercício Positivo?

Os defensores de dietas de tipo sanguíneo acreditam que os tipos de sangue individuais são indicadores de a susceptibilidade de uma pessoa a doenças específicas e suas respostas aos alimentos que comem. Além disso, cada tipo de sangue requer um estilo de exercício diferente para atingir e manter um peso saudável. A teoria da Dieta do Tipo de Sangue é criada pelo autor Dr. Peter D'Adamo, que escreveu dois livros mais vendidos sobre o tema. Em seu site, Eat Right For Your Type, D'Adamo explica sua teoria de que indivíduos com sangue tipo O são predispostos a condições como úlceras, glândula tireoidea e uma resposta de estresse sensível. Exercício específico para indivíduos com sangue de tipo O aborda muitas dessas predisposições. Discuta usando a Dieta do Tipo de Sangue com seu médico antes de começar.

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Intensidade

D'Adamo explica que indivíduos com sangue de tipo O obtêm o maior benefício do exercício de alta intensidade, em vez de baixa intensidade. Como os indivíduos de tipo O são geralmente trabalhando duro e têm personalidades intensas, de acordo com D'Adamo, eles geralmente são ativos de qualquer maneira. O tipo O, de acordo com o site do International Health Care Ministry, tende a ser fisicamente forte, mas também tem problemas para regular seus níveis de energia. É pensado que aumentar a taxa metabólica através do exercício ajuda a aumentar o O do tipo de metabolismo e energia.

Duração

Para continuar a alimentar seu metabolismo e manter os níveis de energia, D'Adamo explica que o tipo O precisa se envolver no exercício por pelo menos 30 a 45 minutos. O tipo O tende a ter altos níveis de estresse, de acordo com Health Care Ministry International. Longos períodos de exercício são geralmente mais aeróbicos e o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue explica que qualquer atividade que dure mais de 30 minutos pode diminuir seu risco de doença cardiovascular. Os indivíduos que são tipo O são propensos a condições como hipertensão e colesterol alto, condições que podem levar a doenças cardiovasculares, acredita D'Adamo.

Freqüência

Para o controle ideal de peso, controle de estresse e efeitos energéticos, D'Adamo recomenda que indivíduos tipo O exercem pelo menos quatro dias por semana. Ele acrescenta que, se você é um tipo típico O, você pode ficar entediado com o mesmo tipo de exercício, então considere diversos tipos de exercícios que você gosta e desfrute da variedade. A atividade física regular também pode melhorar a qualidade do seu sono, diminuir o risco de constipação e lidar com o estresse melhor. Essas condições são todas características de uma personalidade tipo sangue de tipo O.

Considerações

A Dieta do Tipo de Sangue permanece controversa e não tem suporte científico para as reivindicações que produzem as recomendações de alimentação e atividade deste plano.A Universidade de Santa Clara explica que, como cada tipo de sangue possui limitações dietéticas específicas, como a recomendação de que o tipo O evite todos os produtos lácteos, a principal preocupação é a deficiência nutricional. Cada um dos tipos de sangue no plano de dieta de tipo sanguíneo tem suas próprias restrições, mas nenhum dos tipos específicos atende as diretrizes dietéticas da U. S. Food and Drug Administration.