Existe alguma coisa que ajude a digerir a alface?

A alface é baixa em calorias e rica em vários nutrientes que você precisa para se manter saudável. Mas se você não está digerindo completamente os verdes folhosos, ou dá problemas de estômago, pode não gostar de comer. Tomar o seu tempo para mastigar completamente a alface ou comer quantidades menores pode ajudar a melhorar a digestão. Se comendo alface continuar a dar-lhe um estômago irritado, no entanto, fale com o seu médico sobre uma potencial intolerância ou alergia.

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Digestão de alface

Se você notar pedaços de alface ou um tom verde nas fezes, você pode se preocupar que não esteja digerindo adequadamente o vegetal. É normal que haja pedaços de alimentos ricos em fibras, como a alface em suas fezes, no entanto, informa a Sociedade Gastrointestinal. Também é normal que suas fezes sejam de cor verde depois de comer alimentos verdes, como a alface.

Dicas para melhorar a tolerância à alface

Se você está tendo dificuldade em digerir a alface, pode ser devido ao seu conteúdo de fibra. Se a sua dieta está faltando em fibra e você consumir alface, a bactéria no seu aparelho digestivo pode ter dificuldade em manipulá-la, causando dor abdominal, gás e inchaço. Para aliviar os sintomas, coma pequenas quantidades de alface e, lentamente, aumente a sua ingestão, de forma a permitir que a bactéria atinja o tempo. Certifique-se de beber muita água à medida que aumenta a ingestão de fibra - obter mais fibra sem hidratação adequada pode causar constipação.