Existe uma diferença entre o chá da raiz valeriana e as cápsulas?

A raiz valeriana é uma erva usada como tratamento alternativo para insônia e ansiedade. Algumas pessoas usam isso para dores de cabeça, dor muscular e articular, sintomas da menopausa e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. As ervas são plantas cujas folhas, caules, raízes ou flores são usadas para aromas, remédios e chás. Eles estão disponíveis a granel, bolsas de chá, comprimidos e cápsulas. Quando utilizados medicinalmente, eles devem ser rotulados com a potência padronizada por porção ou cápsula. Sempre fale com o seu médico antes de tomar ervas como remédio alternativo. Algumas pessoas são alérgicas a gramíneas e outras plantas herbáceas.

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Formulários disponíveis

A raiz valeriana está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, chás, tinturas, extratos e comprimidos. As tinturas e extratos são preparações à base de álcool ou baseadas em glicerita. A raiz pode ser seca e em pó para formar comprimidos e cápsulas. A raiz Valeriana possui um odor forte e afiado que é melhor mascarado em cápsulas ou combinado com outras ervas para melhorar o sabor. Flor de paixão, bálsamo de limão, lúpulo e kava podem ser adicionados. Não há diferença entre o chá de valeriana e as cápsulas, desde que os ingredientes e a potência sejam iguais por porção ou dose. Siga as instruções para cada formulário e consulte o seu médico para obter conselhos.

Dosagem

O ingrediente ativo na valeriana que pode ser responsável por suas ações sedativas é o ácido valerênico. As cápsulas são muitas vezes padronizadas para conter 0,3 por cento a 0. 8 por cento de ácido valerênico ou valérico. As doses padronizadas são preferidas porque você sabe exatamente o quanto você está recebendo. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, prepare chá de valeriana com um copo de água fervente em mais de 1 colher de chá de raiz seca. Chá íngreme por cinco a 10 minutos. Se estiver usando cápsulas, tome 200 miligramas, três a quatro vezes por dia. Para insônia, tome a dose uma a duas horas antes da hora de dormir. A valeriana parece mais eficaz se tomada por duas ou mais semanas, de acordo com a MayoClinic. com. Verifique com o seu médico para instruções precisas.

Pesquisa

Valeriana foi estudada para fundamentar as alegações de que ajuda a reduzir a insônia. De acordo com "The Healing Power of Herbs", pesquisas envolvendo 128 assuntos descobriram que a valeriana melhorou a qualidade do sono e reduziu a quantidade de tempo necessário para adormecer. Os pesquisadores também observaram que os indivíduos não experimentaram ressaca na manhã após o uso de valeriana e que não causou sedação diurna nos sujeitos. Além disso, o estudo descobriu que 160 miligramas de raiz de valeriana eram tão eficazes na promoção do sono como a receita de dormir benzodiazepina.Um estudo relatado em "Sleep" em 2005 descobriu que uma combinação de valeriana e lúpulo foi eficaz para melhorar tanto o sono como a qualidade de vida dos sujeitos. Por outro lado, MedlinePlus e o Centro Médico da Universidade de Maryland relatam que alguns estudos mostraram que a valeriana não ajuda os insônia.

Precauções

Leve as ervas com cuidado e use apenas sob a supervisão de um profissional de saúde. Algumas ervas podem desencadear efeitos colaterais ou interagir com drogas que você pode tomar. Não tome valeriana se estiver grávida ou a amamentar. A valeriana geralmente é considerada segura e está aprovada para uso de alimentos pela Food and Drug Administration. De acordo com MayoClinic. com, valeriana pode causar efeitos colaterais leves, incluindo dores de cabeça, tonturas, náuseas, problemas gastrointestinais e até mesmo insônia. Informe quaisquer efeitos colaterais para o seu médico.