Suco rápido versus substituição de refeição completa

Cada dieta usa um formato diferente para ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde. As dietas que substituem refeições inteiras por refeições pré-embaladas, barras ou shakes são conhecidas como dietas de "substituição completa da refeição". Em contraste, "suco de jejuns" limita a ingestão de alimentos ao suco de frutas e vegetais por cinco a 10 dias. Como cada tipo de dieta apresenta características e preocupações únicas, consultar o seu médico é essencial antes de iniciar qualquer tipo de dieta que difira significativamente do seu estilo de vida atual.

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Objetivos

As dietas de substituição de farinha completas pretendem reduzir o peso, fornecendo refeições preparadas e adequadamente proporcionadas. A perda de peso constante e medida é o objetivo das dietas de substituição de farinha. Em contraste, os suprimentos de suco alegam melhorar sua saúde geral, removendo toxinas do seu corpo e fornecendo inúmeros micronutrientes e antioxidantes. Um suco rápido que dura vários dias reduz seu peso, mas este é apenas um subproduto desejável, não o principal objetivo.

Duração

O comprimento de um suco rápido varia de cinco a 10 dias. Durante este tempo, a ingestão de alimentos é estritamente limitada ao suco fresco de frutas, vegetais e ervas. Certos sumos de jejuns permitem comer vegetais simples e amiláceos, como a batata-doce, uma vez a cada dois dias. Comparativamente, uma dieta de substituição de refeições continua até atingir o peso desejado. Dependendo da dieta de substituição de refeição específica, você pode começar a reintroduzir seu próprio alimento após um período de várias semanas.

Preocupações com o jejum de sumo

Um suco rápido infunde seu corpo com vitaminas e nutrientes, mas oferece poucas calorias ou proteínas. Para funcionar corretamente, seu corpo precisa de um mínimo de 1, 200 a 1, 500 calorias por dia, juntamente com várias dúzias de gramas de proteína. Sem esses nutrientes vitais, seus músculos começam a quebrar, informa Lona Sandon, porta-voz da American Dietetic Association. Além disso, a afirmação de que o jejum de suco remove toxinas do seu corpo não é fundamentado. Diz o gastroenterologista com base em sacramento Dr. Nasir Moloo: "Seu corpo faz um excelente trabalho para se livrar de toxinas por conta própria.

Preocupações de substituição de refeições

A menos que a dieta restrinja certos nutrientes, como carboidratos, cada refeição em uma dieta de substituição de refeições tenta incluir toda a nutrição de uma refeição saudável e equilibrada. Isso também significa que você está consumindo todos os aditivos e preservativos necessários para condensar o valor de uma refeição em uma barra ou agitar. A sensibilidade a aditivos específicos, como nitratos e ácido benzóico, pode causar reações adversas, que vão desde asma até dores de cabeça, informa o alergista Dr. Adrian Morris, da Clínica Surrey Allergy de Londres.