Salada de poder de kimchi com receita de Edamame e Quinoa
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 2
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Sem cozinhar Vegan Pudim de chocolate escuro
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- 16 Snacks que são bons para comer à noite
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Esta salada de kimchi contém couve rica em fibras e repolho de Napa. Entregue um pouco de edamame que diminua o colesterol e cebolas vermelhas levemente doces, o que pode ajudar a aumentar a saúde do coração. Quinoa dá a substância de salada e um espectro completo de aminoácidos essenciais, que são cruciais para a produção de células saudáveis. Conclua com um chuvisco de óleo de gergelim de noz, que pode ajudar a baixar o açúcar no sangue.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 2
- 1 xícara de repolho Napa
- 1/4 xícara de couve crua
- 1/2 xícara de cenoura
- 1/2 xícara de Edamame, soja descascada
- 1/2 xícara de cebola
- 1/2 xícara de Kimchi
- 1/4 xícara de quinoa cozida
- 3 colheres de sopa de óleo, abacate
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 colher de sopa de alho picado
- 1 colher de sopa de molho de soja feito de soja (tamari)
- 1 colheres de sopa Sementes, sementes de gergelim, inteiras, secas
- 1/2 colher de chá de óleo de sésamo
INSTRUÇÕES
1 Igualmente alinhe o fundo de duas tigelas de salada com quinoa refrigerada e cozida. 2 Em tigela separada, combine repolho, couve, cenouras, edamame, roxo e kimchi, jogando suavemente até ficar bem misturado. 3 Em uma tigela separada, engolir óleos, mel, alho, molho de soja e sementes de gergelim. 4 Coloque os vegetais sobre o quinoa, depois arraste com a mistura de curativo. 5 Sirva imediatamente ou coloque na geladeira até que esteja pronto para aproveitar. 6 PC: Jenna ButlerINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
423 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 26g Gordura
- 37g Carbs
- 10g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 26g | 39% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 1087mg | 45% |
| Carboidratos 37g | 18% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 22g | |
| Proteína 10g | 6% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
