Lemony Grego Turquia Meatball e sopa de macarrão receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Em uma tigela grande, bata o ovo. Adicione a peru, pão ralado, 1 colher de sopa de aneto e 1/2 colher de chá de sal; combinar uniformemente. 2 Forme a mistura em 12 almôndegas; colocada em uma placa de linha de papel pergaminho não branqueada. 3 Adicione o caldo, o suco de limão (3 colheres de sopa), o alho e 1/2 colher de chá de sal a uma grande panela ou bote e leve a ferver por cima. 4 Agite suavemente as almôndegas e macarrão e leve a ferver. Reduza o fogo a médio-baixo e deixe cozinhar sem fogo até as bolas de carne e macarrão terminar, cerca de 12 minutos, mexendo de vez em quando. 5 Mexa as ervilhas (descongeladas) e misture até aquecer até cerca de 1 minuto. Ajuste o tempero. 6 Coma em tigelas, polvilhe com 1 colher de sopa de aneto e limoeira de limão e sirva. (Sugestão: obteve calorias de sobra? Conclua com queijo de feta desfiado para um toque de luxúria.) 7 PC: Jackie Newgent
- 368 cALORIAS POR SERVIÇO
- 7g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 18 m
- TOTAL
- 33 m
As nossas almôndegas saudáveis são feitas de peru magro. E nós damos a essa sopa um toque grega jogando emaranhado fresco, limão e alho.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 Grande Alcance Órgãos grandes
- 8 oz Terra Turquia
- 1/3 xícara de pão ralado
- 4 raminhos Dill erva daninha, fresco
- 1 colher de chá de sal de mar > 6 xícaras de caldo, galinha orgânica de baixo teor de sódio (versão canadense)
- 1/2 colheres de sopa de limão
- 2 colheres de sopa de suco de limão
- 2 diente de alho
- 6 oz Cotovelo de trigo inteiro Macarrão
- 1 xícara de congelado Green Peas
1 Em uma tigela grande, bata o ovo. Adicione a peru, pão ralado, 1 colher de sopa de aneto e 1/2 colher de chá de sal; combinar uniformemente. 2 Forme a mistura em 12 almôndegas; colocada em uma placa de linha de papel pergaminho não branqueada. 3 Adicione o caldo, o suco de limão (3 colheres de sopa), o alho e 1/2 colher de chá de sal a uma grande panela ou bote e leve a ferver por cima. 4 Agite suavemente as almôndegas e macarrão e leve a ferver. Reduza o fogo a médio-baixo e deixe cozinhar sem fogo até as bolas de carne e macarrão terminar, cerca de 12 minutos, mexendo de vez em quando. 5 Mexa as ervilhas (descongeladas) e misture até aquecer até cerca de 1 minuto. Ajuste o tempero. 6 Coma em tigelas, polvilhe com 1 colher de sopa de aneto e limoeira de limão e sirva. (Sugestão: obteve calorias de sobra? Conclua com queijo de feta desfiado para um toque de luxúria.) 7 PC: Jackie Newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO368 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 2 xícaras7g Gordura
- 51g Carburantes
- 24g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 7g | |
| 10% | Gordura Saturada 2g |
| Colesterol 91mg | |
| 30% | Sódio 917mg |
| 38% | Carboidratos 51g |
| 25% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 24g | |
| 16% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
