Lentilha Receita de salada de espinafre de pastagem
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 salada
- RECETAS
- RECETAS
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- 10 Café-da-manhã baixo-carbão que irá preenchê-lo
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
As lentilhas dão a esta proteína de salada e passas adicionar fibra e doçura.
INGREDIENTES
SERVE 1
- 2 xícaras de espinafres para bebé
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- 2 colheres de chá de passas
- 1/2 xícara de tomate cereja
- 1/2 cebola vermelha média
- 1/3 xícara de lentilhas cozidas
- 2 colheres de chá de azeite de oliva extra-virgem
- 1 colher de chá de vinagre balsâmico
- 1 ponta de sal e pimenta
INSTRUÇÕES
1 Coloque o espinafre na tigela. 2 Adicione os ingredientes restantes e jogue.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
217 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 salada
- 13g Gordura
- 19g Carburantes
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 13g | 20% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 202mg | 8% |
| Carboidratos 19g | 9% |
| Fibra Dietética 5g | |
| Açúcares 9g < Proteína 5g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
