Todos os benefícios dos suplementos vitamínicos de beterraba

Suplementos de beterraba - às vezes encontrados em forma de comprimido, às vezes como suco - contém nitrato, o que melhora a sua saúde cardiovascular e aumenta o desempenho atlético. Outro ingrediente ativo, a betaína fitonutriente, é um antioxidante que pode ajudar a regular o açúcar no sangue. Os pesquisadores continuam a estudar os benefícios e a eficácia dos suplementos de beterraba. Isso significa que uma lista de benefícios continua sendo um trabalho em andamento, em vez de um resumo completo de todas as vantagens potenciais de tomar suplementos de beterraba.

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Pressão arterial inferior

Muitos vegetais contêm nitrato, mas a beterraba é uma das melhores fontes. Quando você consome beterraba, seu corpo converte o nitrato natural em óxido nítrico, que relaxa os músculos nas paredes dos vasos sanguíneos e diminui a pressão arterial. Os pesquisadores verificaram que beber suco de beterraba aumenta os níveis sanguíneos de óxido nítrico e ajuda a reduzir a pressão arterial, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Nutrition em junho de 2013. O suco de beterraba também pode melhorar os sintomas causados ​​por outro tipo de doença cardiovascular - doença arterial periférica - o que reduz o fluxo sanguíneo nas pernas e causa dor durante a caminhada, relatam pesquisadores na edição de junho de 2011 do Journal of Applied Physiology.

Melhorar o desempenho atlético

Consumir suplementos de beterraba podem aumentar o desempenho atlético. O suco de beterraba aumenta a produção de óxido nítrico nos músculos, o que aumenta o fluxo sanguíneo, melhora os níveis de oxigênio e pode suportar a contração muscular. Um estudo publicado em Nutrients em fevereiro de 2014 informou que os nadadores que tomaram suplementos de suco de beterraba tiveram melhor desempenho e usaram menos energia para realizar a tarefa. Outro estudo descobriu que os ciclistas competitivos melhoraram seu desempenho em quase 3% em testes de tempo de 4 km e 16 quilômetros, de acordo com um estudo em Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios em junho de 2011.

Regular a resposta da insulina

O suco de beterraba contém antioxidantes naturais conhecidos como betaínas, que são semelhantes aos outros fitoquímicos que afetam o açúcar no sangue. Quando os pesquisadores estudaram o efeito do suco de beterraba sobre a glicemia, os participantes que beberam suco de beterraba tiveram açúcar de sangue significativamente menor após consumir carboidratos do que os participantes que não consumiram suco de beterraba, de acordo com um relatório no Journal of Nutritional Science em abril de 2014. O O relatório também observou que os pesquisadores estão apenas começando a estudar o potencial da betaína e outros fitoquímicos para regular o açúcar no sangue e são necessários mais estudos para verificar sua eficácia.

Considerações

Independentemente da forma de suplemento que você prefere, você encontrará uma que funcione para você porque a beterraba está disponível em todas as formas, desde cápsulas e pastilhas até pó concentrado e garrafas de suco.Muitas marcas apenas contêm beterraba, enquanto outras adicionam vitaminas e nutrientes extras. Embora o rótulo de fatos nutricionais indique a quantidade total de beterraba, geralmente não especifica a quantidade de ingredientes ativos, como nitrato e betaína. Fale com o seu médico antes de tomar suplementos de beterraba se tiver uma doença cardiovascular ou tome medicamentos prescritos, recomenda a Dietista de hoje.