Lotes de fezes de gás e solto Quando tomar proteína de soro de leite

A proteína de soro de leite é freqüentemente incluída em suplementos comercializados para perda de peso e ganho muscular. Um estudo de 2001 publicado em" International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism " descobriu que os homens que consumiram proteína de soro de leite combinada com a creatina, outro suplemento popular, experimentaram aumento da força e do crescimento muscular. No entanto, algumas pessoas tentando perder peso ou ganhar músculo, a proteína do soro pode causar desconforto gastrointestinal. Verifique com seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético ou se você sentir desconforto ao usar um suplemento.

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Whey Protein

O soro é um dos dois tipos de proteína extraída do leite de vaca As proteínas são feitas a partir de aminoácidos, que os defensores da proteína de soro de leite acreditam que podem aumentar a massa muscular. A proteína de soro de leite também pode desempenhar um papel importante na melhoria da sua imunidade e ajuda a perder o excesso de gordura. Para o melhor benefício deste suplemento, Os especialistas da Universidade de Illinois recomendam que consomem cerca de 20 a 25 gramas por dia, se você estiver tentando perder peso ou melhorar a função imune. Para um treinamento de intensidade maior, eles recomendam uma dose diária de 40 a 50 gramas.

Causas de diarréia e excesso de gás

A diarréia eo excesso de gás podem indicar irritação do intestino ou doenças como a gripe. Alergias e sensibilidades alimentares também podem causar esses sintomas. Em alguns indivíduos, o consumo de certos tipos de alimentos, como feijão ou brócolis, pode causar excesso de gás. As reações a certos açúcares também podem causar excesso de gás e diarréia, porque seu corpo não consegue digerir. Esta condição também pode ser causada por uma deficiência de enzimas no estômago que ajudam a digerir a lactose ou o açúcar do leite. Conhecida como intolerância à lactose, esta condição pode ocorrer com o consumo de proteína de soro de leite de vaca.

Intolerância à lactose

A intolerância à lactose, de acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ocorre quando você tem uma deficiência da enzima lactase. Esta enzima é necessária para digestão de lactose, o açúcar que ocorre naturalmente em leite e produtos lácteos, incluindo proteína de soro. Os sintomas da intolerância à lactose geralmente começam dentro de 30 minutos de consumir um alimento contendo leite ou proteína do leite. Normalmente, a pessoa experimenta diarréia, inchaço abdominal e excesso de gás após a ingestão de leite; e dependendo da gravidade da deficiência, pode sofrer um desconforto extremo.

Tratamento para Intolerância à Lactose

A intolerância à lactose não pode ser curada, mas algumas pessoas encontram alívio significativo ao consumir produtos lácteos rotulados de "sem lactose". Além disso, suplementos enzimáticos de lactase estão disponíveis em farmácias e mercearias e podem ajudar com a digestão da proteína de soro de leite.Se seus problemas digestivos e intolerância são graves, pode ser necessário usar uma fonte alternativa de proteína suplementar, como a soja. Medicamentos anti-gás e anti-diarréicos disponíveis no balcão também podem ajudar a diminuir o desconforto associado à intolerância à lactose, mas esses produtos não melhoram sua capacidade de digerir o produto.