Lisina em bananas
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As bananas são uma fruta tropical nutritiva adequada para comer crua ou cozida. Incluir bananas na sua dieta significa que você toma uma variedade de vitaminas, minerais e aminoácidos, incluindo a lisina. Seu corpo não pode fazer lisina, então, passar pelos alimentos que você come é crítico. Enquanto alimentos ricos em proteínas, como aves de capoeira ou frutos do mar, é a melhor escolha para a lisina, as bananas contribuem com uma pequena quantidade.
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Lisina em bananas
Uma banana grande de 8 a 8 7/8 polegadas de comprimento tem 0. 06 g de lisina. Pessoas com idade superior a 13 anos requerem 12 mg deste aminoácido por dia. Observe que, se você comer uma dieta rica em arginina, presente em amendoim, coco, nozes, aveia, trigo, chocolate, soja e carnes, você pode precisar de mais lisina em seu plano de refeições, pois o consumo de grandes quantidades de arginina pode reduzir o nível de lisina no seu corpo.
Herpes
Quando você experimenta um surto de herpes, seja na forma de herpes genital, feridas ou telhas, comer bananas pode ser uma opção inteligente. Um estudo publicado na edição de julho de 2011 de "The Journal of Biological Chemistry" analisou os efeitos da lisina contra o vírus do herpes simplex tipo 1, que desencadeia feridas, em um ambiente laboratorial. Os pesquisadores determinaram que a lisina é necessária para impedir a propagação do vírus. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esta descoberta de lisina se correlaciona com humanos e outras formas do vírus da herpes.
Saúde Óssea
A lisina em bananas pode ajudar a protegê-lo contra a osteoporose, uma doença que atinge principalmente adultos mais velhos - particularmente mulheres - devido à falta de cálcio nos ossos. A osteoporose pode desencadear a dor óssea, os ossos facilmente fraturados e a postura encurvada. O site do Centro Médico da Universidade de Maryland informa que a lisina ajuda seu corpo a absorver cálcio, o que pode indicar uma opção de tratamento potencial para ajudar a prevenir a osteoporose.
Considerações
Embora a quantidade de lisina nas bananas seja pequena, se você consumir muitas bananas ou uma dieta rica em lisina, a quantidade pode ser prejudicial para sua saúde. Altas doses de lisina podem aumentar o risco de desenvolver cálculos biliares, que são pequenos depósitos que se formam dentro da vesícula biliar e causam dores afiadas, náuseas e vômitos. A lisina que você toma como parte de sua dieta regular é, de outra forma, segura para consumo.
