Make-Ahead Vegetarian Vegetarian Salada com ovos Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
Salada para o café da manhã? Sim! Pense nisso como uma omelete de vegetação fresca e desconstruída. Receita cortesia de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 1
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 1/2 colher de chá de azeite
- 1/2 xícara de abacate
- 3/4 xícara de uva Tomate
- 1/4 xícara Cebolinha Vermelha
- 1 1/2 xícaras Rúcula, Bebê
- 1/8 colher de chá de sal do mar
- 2 Óvulos de grande alcance livre
- 1/8 colher de chá de pimenta preta
INSTRUÇÕES
1 Cozinhe o suco de limão e o óleo numa tigela de servir. Em ordem, topo com abacate, tomate, cebola e rúcula. NÃO jogue para combinar. Cubra e relaxe durante a noite. 2 De manhã, jogue a salada para combinar. Polvilhe com o sal. 3 Spritz uma frigideira antiaderente grande (sem PFOA) com spray de cozimento orgânico e calor sobre o meio. Adicione os ovos e cozinhe até ficar ensolarado ou desejado, cerca de 4 a 5 minutos. 4 Coloque os ovos na salada. (Em vez disso, salte a salada com ovos cozidos em fatias). Polvilhe com a pimenta preta. 5 Crédito da foto: Jackie Newgent, RDN.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
466 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 1/2 xícara
- 40g Gordura
- 20g Carbs
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 40g > 60% | Gordura Saturada 8g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 439mg |
| 18% | Carboidratos 20g |
| 9% | Fibra Dietética 10g |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 6g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
