Os ovos da omelete de masala
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/4 omelete
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Os ovos são uma opção de café da manhã rápida e cheia de proteína. A adição de açafrão aos ovos mexidos e omeletes dá poder antiinflamatório e brilho aos olhos para um prato já nutritivo e vibrante. Esta receita é do livro 5 Spices, 50 pratos de Ruta Kahate.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 8 Ovo (grande)
- 1/2 refino (s)
- 1/4 xícara Tomate Fresco
- 2 dente Alho
- 1/2 colher de chá de sal
- 1 colher de chá de açafrão
- 4 colheres de sopa de óleo de canola
INSTRUÇÕES
1 Em uma tigela grande, bata os ovos. 2 Adicione os chalotas, tomates, coentro, pimentões, alho, sal, açafrão e misture bem. 3 aqueça 1 colheres de sopa de óleo em uma frigideira média, de preferência ferro fundido, em fogo alto. 4 Despeje? da mistura de ovos, desligue o calor para médio e cubra a panela. 5 Verifique após 2 minutos; Se o fundo da omelete estiver definido, deslize-o. Brown no outro lado a fogo médio. Repita, fazendo 4 omeletes.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
275 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/4 omelete
- 24g Gordura
- 2g Carbs
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 24g | 35% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 424mg | 141% |
| Sódio 438mg | 18% |
| Carboidratos 2g | 1% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 1g < Proteína 13g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
