A dosagem máxima de GABA

O ácido gama-aminobutírico, comumente chamado GABA, é um derivado de aminoácido que envia sinais calmantes para o seu cérebro. No momento da publicação, GABA está em estudo para uso no tratamento de distúrbios nervosos, como epilepsia e ansiedade. Bodybuilders também usá-lo para aumentar o crescimento muscular. Os médicos prescrevem GABA em doses variáveis, mas nenhuma dose segura foi estabelecida para tomar GABA como suplemento dietético.

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Dose máxima

Alguns médicos prescrevem GABA em doses de até 200 miligramas, quatro vezes ao dia, para uma dose diária máxima de 800 miligramas. O GABA vendido como suplemento dietético geralmente contém 500 a 750 miligramas do neurotransmissor com recomendações para levá-lo até duas vezes por dia. Se você tirou 750 miligramas duas vezes ao dia, sua ingestão seria quase duas vezes maior que a dose diária máxima prescrita pelos médicos.

Hormona de crescimento humano

Em sites dedicados ao levantamento de peso e à venda de suplementos de GABA, você pode ler alegações de que o GABA aumenta a atividade no hormônio do crescimento humano do seu corpo. Isso é verdade para o GABA produzido naturalmente em seu corpo, mas não necessariamente de GABA tomado como suplemento oral. No entanto, poucas evidências sustentam a teoria de que os suplementos orais de GABA estimulam a HGH. Em um estudo realizado na Universidade Shenandoah na Virgínia, os pesquisadores deram a 11 homens 3 gramas de GABA ou um placebo. Eles descobriram que o GABA aumentou os níveis de HGH em até 400 por cento, como observado em um artigo publicado na edição de janeiro de 2008 de "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios". "

Precauções

Os efeitos colaterais da GABA incluem sonolência, formigamento e rubor. Os efeitos secundários, que também incluem frequência cardíaca acelerada e dificuldade em respirar, podem ser mais pronunciados se você tomar altas doses de GABA sem se exercitar posteriormente. As mulheres grávidas e qualquer pessoa com transtornos renais não devem tomar GABA. Não tome GABA com substâncias que afetem sua via para o cérebro. Exemplos incluem álcool e barbitúricos. Em contextos clínicos, os participantes tomaram até 18 gramas de GABA, mas isso não significa que você possa tomar com segurança esta ou qualquer quantidade diariamente para uso a longo prazo.

Considerações

O GABA de ocorrência natural é bem estudado. Isso retarda a atividade do nervo em seu cérebro. Pessoas com epilepsia, Parkinson e transtornos de ansiedade têm quantidades inferiores às normais de GABA. No entanto, é necessária uma pesquisa adicional para determinar se as doses orais de GABA atingem seu cérebro e melhoram as condições relacionadas ao nervo. A pesquisa sobre a segurança dos suplementos de GABA também permanece magro, então fale com seu médico antes de tomá-lo como suplemento dietético.