Mediterranean Mediterranean Scramble Receta
Índice:
- INGREDIENTES
- PORTA 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 scramble
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
A dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis. Este pequeno-almoço cheio de ovos com ingredientes mediterrâneos oferece proteínas e vitaminas A, C, K e folato.
INGREDIENTES
PORTA 1
- 1 ovo (s)
- 1 clara (s) de ovo
- 2 colheres de sopa de queijo ricotta parcial skim
- 1/2 xícara de espinafre
INSTRUÇÕES
1 Bata levemente os ovos. Usando um spray para cozinhar, adicione-o a uma panela antiaderente e avança. 2 ovos superiores com ricotta e espinafre.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
130 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 scramble
- 7g Gordura
- 2g Carbs
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 3g | |
| Colesterol 196mg | 65% |
| Sódio 177mg | 7% |
| Carboidratos 2g | 1% |
| Fibra Dietética 0g | |
| Açúcares 0g < Proteína 14g | |
| 9% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
