Mediterrâneo Feta Quinoa Salad Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVEM 5
- 1 Ingredientes: 2 xícaras de quinoa, tomates de uva cozinhados 3 xícaras4 / 2 xícaras de pepino, picadas5 / 2 xícaras de azeitonas de Kalamata, picadas e picadas6 / 2 pimentas vermelhas, picadas7 / 4 xícara de queijos de feta, em fatias8 colheres de sopa de azeite extra virgem9 / 2 colher de chá de sal de mar10 Pimenta fresca, a gosto11 colher de chá de orégano12 Suco de 1/4 de limão13 Instruções: 14 Adicione todos os ingredientes a uma tigela e misture bem. Refrigerar antes de servir. 15 Faz 5 porções16 Por porção: 354 calorias, 15 g de gordura, 2. 9 g de gordura saturada, 11 g de proteína, 1,8 g de açúcares, 44 g de carboidratos, 394 mg de sódio
- 282 cALORIAS POR SERVIÇO
- 20g Gordura
- RECETAS
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- RECEITAS
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- PREP
- 0 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 0 m
Este mix mediterrâneo não é apenas delicioso, também está cheio de energia B vitaminas, magnésio muscular-relaxante e fibra de equilíbrio de açúcares sanguíneos, diz Peggy Kotsopoulos, autora de Must Have Been Algo que comeu.
INGREDIENTES
LEVEM 5
- 2 xícaras Quinoa, cozidas
- 1 xícara de uva Tomates
- 1/2 xícara de pepino
- 1/2 xícara de azeitonas de Kalamata
- 1/2 xícara de selo vermelho Peppers
- 1/4 xícara de Queijo Crumbled Feta
- 3 colheres de sopa de azeite virgem extra
- 1/2 colher de chá de sal de mar
- 1 colher de chá de orégano, terra
- 1 sumo inteiro de limão irem com ervas frescas >
1 Ingredientes: 2 xícaras de quinoa, tomates de uva cozinhados 3 xícaras4 / 2 xícaras de pepino, picadas5 / 2 xícaras de azeitonas de Kalamata, picadas e picadas6 / 2 pimentas vermelhas, picadas7 / 4 xícara de queijos de feta, em fatias8 colheres de sopa de azeite extra virgem9 / 2 colher de chá de sal de mar10 Pimenta fresca, a gosto11 colher de chá de orégano12 Suco de 1/4 de limão13 Instruções: 14 Adicione todos os ingredientes a uma tigela e misture bem. Refrigerar antes de servir. 15 Faz 5 porções16 Por porção: 354 calorias, 15 g de gordura, 2. 9 g de gordura saturada, 11 g de proteína, 1,8 g de açúcares, 44 g de carboidratos, 394 mg de sódio
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO282 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 porções20g Gordura
- 20g Carburantes
- 6g Proteína
- % DV *
| Gordura Total 20g | |
| 29% | Gordura Saturada 3g |
| Colesterol 8mg | |
| 2% | Sódio 551mg |
| 22% | Carboidratos 20g |
| 9% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 6g | |
| 4% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
