Mediterrâneo Morning Scramble Receta
Índice:
- INGREDIENTES
- POR FAVOR 1
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 scramble
- RECETAS
- RECETAS
- Pudim de chocolate escuro vegano sem cozinhar
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
A dieta mediterrânea é considerada uma das mais saudáveis. Este pequeno-almoço cheio de ovos com ingredientes mediterrâneos oferece proteínas e vitaminas A, C, K e folato.
INGREDIENTES
POR FAVOR 1
- 1 ovo (s)
- 4 clara (s) de ovo
- 3 colheres de sopa de queijo ricotta parcial
- 3/4 xícara de espinafre
INSTRUÇÕES
1 Bata levemente os ovos. Usando um spray para cozinhar, adicione-o a uma panela antiaderente e avança. 2 ovos superiores com ricotta e espinafre.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
202 CALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 scramble
- 9g Gordura
- 4g Carbs
- 27g Proteínas
| % DV * | |
| Gordura Total 9g | 13% |
| Gordura Saturada 4g | |
| Colesterol 200mg | 66% |
| Sódio 368mg | 15% |
| Carboidratos 4g | 2% |
| Fibra Alimentar 1g | |
| Açúcares 1g < Proteína 27g | |
| 17% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
