Receita mexicana de tomate, feijão preto e massa de macarrão
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 2 xícaras
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredientes Banana Pancakes
- Como fazer asas de couve-flor picantes
- 10 Café-da-manhã de baixa carvão que o preencherão
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- 16 Snacks que estão bem para comer à noite
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 35 m
Este caldo recebe cargas de licoreno com sabor e coração - - De tomates torrados torrados. Mas é o "calor" de jalapeno e zing de limão que realmente faz com que os sabores aparecem.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 colher de sopa de óleo de amendoim
- 1 cebola vermelha média
- 1 pedaço de pimenta Jalapeno
- 5 xícaras Caldo, baixo teor de sódio, frango
- 14 1/2 oz em lata tomates esmagados
- 1 rendimentos de suco de limão
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 8 oz Massa, milho, seco
- 15 oz Feijão, preto, sementes maduras, enlatadas e com baixo teor de sódio
- 1 Hass Avocados
- 1/4 xícara de coentro fresco
INSTRUÇÕES
1 Aqueça o óleo em uma panela grande ou em um ponto de armazenamento a médio-alto. Adicione a cebola e jalapeno e refogue até que a cebola seja amolecida, cerca de 5 minutos. 2 Adicione o caldo de galinha (ou caldo de vegetais), tomates, suco de lima e sal. Levar a ferver a fogo alto. 3 Agitar em massa de milho (qualquer forma) e voltar a ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e deixe cozinhar sem cozinhar até que as macarrão sejam cozidas, cerca de 10 minutos, mexendo de vez em quando. Ajuste o tempero. 4 Coma em tigelas. Pele, semeie e ponha o abacate. Polvilhe a sopa com abacate e coentro, e sirva. 5 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
492 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 2 xícaras
- 12g Gordura
- 80g Carbs
- 15g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 12g | 18% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 982mg | 40% |
| Carboidratos 80g | 39% |
| Fibra Dietética 20g | |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 15g | 10% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
