Microondas Veggie Nut Coffee Cup Scramble Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- LEVANTA 1
- 1 Revestir uma caneca de café com 12 onças de microondas com óleo de coco. 2 Adicione ovo, água, brócolis e cogumelos; bata até misturar. 3 microondas em alta potência por 30 segundos. Mexer. O microondas até o ovo está quase pronto, 30 a 45 segundos por mais. 4 Tempere com sal e pimenta, se desejado. 5 Top com queijo e nozes.
- 215 cALORIAS POR SERVIÇO
- 17g Gordura
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- PREP
- 04 m
- COOK
- 01 m
- TOTAL
- 05 m
Este copo de café da manhã de um copo combina vegetais, ovos e nozes para um Pequeno-almoço rápido e delicioso.
INGREDIENTES
LEVANTA 1
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 1 ovo (s)
- 1 colher de sopa de água
- 1/4 de floretes de brócolis
- 1/4 xícara de cogumelos cortados > 1 pitada de sal do mar
- 1 pitada de pimenta preta moída
- 2 colheres de sopa de queijo mozzarella triturado parcialmente desnatado
- 4 metades metade metade da nogueira
1 Revestir uma caneca de café com 12 onças de microondas com óleo de coco. 2 Adicione ovo, água, brócolis e cogumelos; bata até misturar. 3 microondas em alta potência por 30 segundos. Mexer. O microondas até o ovo está quase pronto, 30 a 45 segundos por mais. 4 Tempere com sal e pimenta, se desejado. 5 Top com queijo e nozes.
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO215 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 1 scramble17g Gordura
- 3g Carbs
- 13g Proteína
- % DV *
| Gordura total 17g | |
| 24% | Gordura Saturada 7g |
| Colesterol 195mg | |
| 65% | Sódio 271mg |
| 11% | Carboidratos 3g |
| 1% | Fibra Alimentar 1g |
| Açúcares 1g | |
| Proteína 13g | |
| 8% | * O% Daily Value (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
