Copo da Superfood Bowl do Meio Oriente Frango
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1/2 tigelas
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECEITAS
- RECEITAS
- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Esta tigela é cheia de profundidade de sabor, repleta de riqueza nutricional e carregada com deleite libanesa. A salsa fresca é o verde frondoso de escolha e o frango assado com canela fornece proteína. O bulgur minúsculo e um molho de limão com base em iogurte grego tornam este prato único e delicioso!
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 copo Bulgur (trigo)
- 1 chalotas (s)
- 1 colher de chá de sal de mar
- 2 colheres de sopa de menta fresca
- 1 / 3 xícara de iogurte grego sem gordura, planície
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de azeite, extra virgem
- 3 oz Peito de frango, assado com forno
- 1/4 colher de chá de canela, terra
- 2 Copos de uva
- 1 xícara de salsa, fresco cru
- 3 colheres de sopa de amêndoas fatiadas
INSTRUÇÕES
1 Em uma panela pequena, adicione bulgur, chalota, 1 3/4 de vaso de água e 3/4 de colher de chá de sal. Levem a ferver por cima. Cubra, reduza o fogo a baixo e misture até que o líquido seja totalmente absorvido, cerca de 10 a 12 minutos. Fluff com um garfo, transferir para um prato raso e relaxar. (Nota: Esta etapa pode ser feita antecipadamente.) 2 Agite a menta no bulgur gelado. 3 Em um copo de medição líquido, mexa iogurte, suco de limão, óleo e 1/8 colher de chá de sal. Deixou de lado. 4 Remova o osso da galinha. Cortar ou filar frango e temperar com canela. 5 Organize entre duas tigelas o bulgur, tomate, salsa, frango (de preferência quente) e amêndoas (de preferência pan-torrado). Polvilhe os tomates com 1/8 de colher de chá de sal. 6 Chova com molho de iogurte e sirva. 7 PC: Jackie NewgentINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
231 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1/2 tigelas
- 7g Gordura
- 30g Carbs
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 7g | 10% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 782mg | 32% |
| Carboidratos 30g | 15% |
| Fibra Dietética 7g | |
| Açúcares 4g < Proteína 12g | |
| 8% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
| VOCÊ PODE IGUALMENTE GOSTAR |
