Receita de sopa de tomate cremoso do meio oriente-espetada
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 1/2 xícara
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
Quando você faz uma sopa cremosa por meio de hummus em vez de creme pesado, pode ser absolutamente adequado para qualquer plano saudável.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 28 oz Tomates com tomate assado ao fogo
- 2 xícaras de caldo de vegetais com baixo teor de sódio
- 1 xícara de molho Hummus, clássico
- 1 1/2 colher de chá de suco de limão
- 1 1/2 colher de chá de azeite virgem extra
- 2 dente de alho
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1/2 colher de chá de cominho em pó
- 1/4 colher de chá de canela, terra
- 1/2 colher de chá Harissa, Spicy
- 1/3 xícara de Salsa
- 4 onças de chips de pita de grão inteiro - Sal do mar
INSTRUÇÕES
1 Adicione os tomates, caldo, hummus, suco de limão, azeite, alho, sal, cominho, canela e harissa (ou molho de pimenta, a gosto) a um liquidificador. Cobertura e purê. 2 Despeje em uma panela grande e leve a ferver no alto. Ajuste o tempero. 3 Incline em tigelas individuais, polvilhe com folhas de salsa e sirva com uma onça de chips de pita. (Dica: para uma tigela de sopa mais saudável, polvilhe com queijo de feta na porção.)INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
346 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 1/2 xícara
- 15g Gordura
- 44g Carburantes
- 9g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 15g > 22% | Gordura Saturada 0g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sódio 1464mg |
| 61% | Carboidratos 44g |
| 21% | Fibra Dietética 7g |
| Açúcares 7g | |
| Proteína 9g | |
| 6% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
