Mini desvantagens de trampolim

Rebarbando em um mini trampolim acelera sua freqüência cardíaca e respiração e fornece uma maneira bastante confortável de queimar calorias. Os exercícios de mini trampolim também têm suas desvantagens. Devido ao seu pequeno tamanho, há espaço limitado para realizar atividades físicas, há apenas algumas atividades básicas que podem ser feitas no aparelho, esses treinos podem se tornar chatos e existem perigos inerentes a um mini trampolim.

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Espaço limitado

Os mini trampolins fornecem um espaço muito limitado para executar seus exercícios. O diâmetro da superfície permite que você separe seus pés por mais de cerca de 24 polegadas. O aspecto de confinamento do aparelho é economizar espaço, mas não permite a amplitude de movimento que você deseja em suas rotinas de exercícios. Por esse motivo, o trabalho no mini trampolim deve ser complementado com outras atividades, como calistenia no chão e natação, que permitem expandir seus movimentos e criar músculos longos e magros.

Limitações de exercício

Existem apenas alguns tipos de exercícios que você pode realizar em um aparelho de recuperação. As duas atividades básicas são correr e saltar. Você pode adicionar alguma variedade a esses exercícios, adicionando diferentes movimentos de braço. Por exemplo, você pode balançar os braços para frente e para trás simultaneamente ou bombeá-los enquanto joga ou salta. Você também pode levá-los para cima, enquanto você se exercita, mas não faça isso se você tiver pressão alta, pois elevar seus braços durante um período prolongado pode elevar sua pressão sanguínea. Pequenos chutes também podem ser realizados durante os exercícios de salto no mini trampolim para adicionar um movimento extra a uma rotina limitada.

Monotonia e Sair

Trabalhar em um mini trampolim pode tornar-se monótono. Você provavelmente repete o mesmo tipo de movimentos repetidamente. Esta é uma séria desvantagem, pois pode levar você a parar o exercício completamente. A maneira de contrariar esse problema é com treinamento cruzado. Incorporar outros tipos de atividades físicas, como dança ou tênis. A aeróbica aquática é muitas vezes uma resposta para aqueles que são limitados no tipo de exercício que podem realizar devido à idade, doença ou lesão.

Prática segura

O mini trampolim pode ser perigoso para muitas pessoas. Existe sempre a possibilidade de cair desta peça de equipamento, especialmente se você sofre de um problema com o equilíbrio. O site de fitness Weight Loss Resources recomenda o equipamento de um rebounder com barras estabilizadoras para aqueles que precisam do suporte. O uso adequado do mini trampolim é essencial para prevenir acidentes. Evite saltar muito alto ou correr muito rápido. Certifique-se de que haja um espaço aéreo na área em que você usa seu mini trampolim.

Equipamento seguro

Nunca use um aparelho que esteja desgastado ou colocado indevidamente. Algumas unidades são pré-montadas enquanto outras exigem algum grau de auto-montagem. Procure as pernas do reboteiro para se encaixar de forma segura no lugar. Examine as bandas da esteira saltitante para se certificar de que se encaixam completamente na armação e estão uniformemente espaçadas. Certifique-se de que não há lágrimas no tecido. O preenchimento ao redor da esteira também deve ser livre de buracos e aparecer em boa forma. Não deve haver desgastar as bordas no tapete ou preenchimento. Revise cuidadosamente o item para protrusões de qualquer tipo, curvas nas pernas ou flacidez da esteira. Qualquer uma dessas questões pode causar lesões.