Monterey Pequeno-almoço Muffin Flans Receita
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- 1 Pré-aqueça o forno a 350 ° F. 2 Em uma panela pequena, traga 2/3 xícara de água para ferver. Adicione cuscuz, cubra e remova do fogo. Deixe ficar 5 minutos. 3 Enquanto isso, esfregue a manteiga em 12 xícaras de uma bandeja de muffin antiaderente (sem PFOA) para revestir completamente. 4 Fluff couscous e divida-se uniformemente entre os copos com manteiga. Polvilhe uniformemente com queijo. 5 Em uma tigela grande, misture ovos, leite e sal. Despeje ou enxague a mistura de ovos nas copas de muffin. 6 Polvilhe com pimentão. (Nota: os copos Muffin serão aproximadamente 7/8 cheios). 7 Asse até que os flans estejam ajustados, cerca de 22 minutos. Arraste a bandeja em uma grade de refrigeração por cerca de 10 minutos. (Nota: Flans irá desinflar.) 8 Remova os flans com a ajuda de uma faca de manteiga para afrouxar as arestas. Decore com coentro e sirva quente. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 cALORIAS POR SERVIÇO
- 20g Gordura
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
O corpo destes flans de estilo muffin é cuscuz de trigo integral e ovos. Não se esqueça de comer o cobrimento do coentro. O Cilantro está cheio de antioxidantes, vitaminas e fibras alimentares.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 2/3 xícara de água, torneira, bebendo
- 1/2 xícara de trigo integral Cuscuz
- 2 colher de chá de manteiga sem salmoura
- 3/4 xícara de pimenta recheada Jack Cheese < 9 Free Range Large Eggs
- 2/3 xícara de leite desnatado, sem gordura
- 3/4 colher de chá de sal de mar
- 1/4 xícara de pimentão vermelho
- 12 raminhos de coentro
1 Pré-aqueça o forno a 350 ° F. 2 Em uma panela pequena, traga 2/3 xícara de água para ferver. Adicione cuscuz, cubra e remova do fogo. Deixe ficar 5 minutos. 3 Enquanto isso, esfregue a manteiga em 12 xícaras de uma bandeja de muffin antiaderente (sem PFOA) para revestir completamente. 4 Fluff couscous e divida-se uniformemente entre os copos com manteiga. Polvilhe uniformemente com queijo. 5 Em uma tigela grande, misture ovos, leite e sal. Despeje ou enxague a mistura de ovos nas copas de muffin. 6 Polvilhe com pimentão. (Nota: os copos Muffin serão aproximadamente 7/8 cheios). 7 Asse até que os flans estejam ajustados, cerca de 22 minutos. Arraste a bandeja em uma grade de refrigeração por cerca de 10 minutos. (Nota: Flans irá desinflar.) 8 Remova os flans com a ajuda de uma faca de manteiga para afrouxar as arestas. Decore com coentro e sirva quente. 9 PC: Jackie Newgent
INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO358 cALORIAS POR SERVIÇO
Tamanho da dose: 3 flans20g Gordura
- 23g Carbs
- 23g Proteína
- % DV *
| Gordura total 20g | |
| 29% | Gordura Saturada 8g |
| Colesterol 463mg | |
| 154% | Sódio 744mg |
| 30% | Carboidratos 23g |
| 11% | Fibra Dietética 3g |
| Açúcares 4g | |
| Proteína 23g | |
| 15% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
