Os músculos usados em um rastreamento frontal
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O rastreamento frontal - também chamado de estilo livre ou simplesmente gratuito - é o mais rápido dos quatro golpes de competição. Os nadadores do estilo livre são conhecidos pelo seu tronco em forma de V - ombros largos e quadris estreitos - prova física de que este curso depende da força extrema do corpo superior. No entanto, as pernas e o tronco ainda desempenham um papel importante na execução desse acidente vascular cerebral.
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Corpo superior
O estilo livre é realizado usando um movimento de braço alternativo para mover um nadador através da água. À medida que um braço se move dos quadris para a cabeça fora da água, o outro braço faz uma curva S puxar sob a água. Essa atração na curva S usa a maioria dos músculos na parte superior do corpo. A primeira parte da curva S - onde a mão pega a água e começa a puxar, executando um movimento sculling - usa os músculos do antebraço e o seu dorsal grande. A parte do meio da curva da curva S funciona os bíceps e os deltóides, enquanto a conclusão da curva - a porção onde o braço deixa a água - funciona no tríceps. Ao longo da atração, os músculos peitorais estão envolvidos, assim como os músculos das mãos, que devem permanecer apertados para manter os dedos unidos para aumentar a força da atração.
Lower Body
Os nadadores de estilo livre usam um chute de flutter para se propelem através da água. O chute de flutter usa movimentos alternados dos pés, pressionando um pé para baixo ligeiramente na água enquanto o outro pé retorna à superfície. Este movimento mantém todos os principais grupos musculares na parte inferior do corpo envolvidos - incluindo os músculos dos pés, músculos da panturrilha, isquiotibiais e quads - embora a maior parte do movimento seja gerada pelos quadris. O movimento começa com os glúteos - os músculos nas nádegas - que alimentam o movimento todo o caminho pelas pernas até os pés.
Torso
O torso desempenha um papel fundamental na geração da energia necessária para dirigir o rastreamento da frente. Embora o midsection permaneça reto, ele gira de um lado para o outro. Como ocorre, gera torque, o que aumenta a velocidade do nadador. Este movimento rotativo força o núcleo - especificamente os músculos abdominais e oblíquos - para se engajar e estabilizar o corpo do nadador na água. Os músculos das costas, incluindo os erus de spinus, também estão envolvidos durante essa rotação.
Lesões musculares
Alinhamento inadequado, ou colocando muito estresse em um músculo, leva à maioria das lesões relacionadas ao rastreamento da frente. Falha em manter o corpo direto - da ponta da cabeça ao côncavo - leva a lesões do pescoço e da parte inferior das costas. Manter os dedos dos pés anormalmente apontados durante o chute de flutter causa uma condição chamada flexão plantar, o que leva a cólicas nas panturrilhas. Colocar muito estresse sobre os deltóides - os músculos do ombro - usando bóias de tração ou pás do braço causam o ombro do nadador, uma lesão caracterizada por músculos cansados e tendões sobrecarregados ou inflamados.
