Cogumelo e frango com carne de salsa
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVIÇOS 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 prato
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- Como fazer a arte do abacate que o Instagram está obcecado com
- Como fazer asas de couve-flor picante
- Sem cozinhar Vegan Pudim de chocolate escuro
- Panquecas de banana de 4 ingredientes
- 10 Desfazer de baixo-carbão que o preencherão
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Os cogumelos Shiitake podem ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares e apoiar o seu sistema imunológico. Para esta receita, estamos juntando frango rico em proteínas com repolho, salsa e cogumelos shiitake. Se você não consegue encontrar shiitake fresco, compre o tipo seco e simplesmente remova-os na água por 30 minutos ou até que eles estejam macios e prontos para serem cozidos.
INGREDIENTES
SERVIÇOS 4
- 1 lb Peito de frango
- 4 dentes de alho
- 4 xícaras de repolho chinês
- 1 1/2 xícaras de salsa, fresca fresca
- 1 xícara de Cogumelos Shiitake, Fresco
- 2 colheres de sopa de azeite virgem extra
- 3/4 xícara de água, torneira, poço
- 3 colheres de chá de pasta de miso branco Premium
- 3 colheres de chá de mel cru
INSTRUÇÕES
1 Corte o frango em tiras do tamanho das propostas de frango. 2 Coloque o óleo no fundo de uma panela grande, em fogo médio. 3 Adicione o alho, o repolho, a salsa e os cogumelos. 4 Adicione ½ xícara ou mais de água para colocar o nível de água na panela para ½ polegada. 5 Adicione o miso e o mel e misture bem. A mistura deve estar fervendo. 6 Adicione o frango e cozinhe por 10 minutos com uma tampa na panela. 7 Retire a tampa e continue cozinhando até que o líquido seja reduzido e a galinha é cozida. 8 PC: Susan MarqueINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
262 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 prato
- 10g Gordura
- 14g Carbs
- 30g Proteína
| % DV * | |
| Gordura total 10g | 14% |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 50mg | 16% |
| Sódio 457mg | 19% |
| Carboidratos 14g | 6% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 30g | 19% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
