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Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 4
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 porções
- VOCÊ PODE IGUALMENTE GESTAR
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Como fazer a arte do abacate que Instagram é obcecado com
- Como fazer a couve-flor picante Wings
- 10 Café-da-manhã de baixo-carbono que irá preenchê-lo
- Pudim de chocolate escuro vegano não cozinhado
- PREP
- 05 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 50 m
Eu troquei batatas de milho para batatas-doces roxas e creme azedo para Iogurte grego, de modo que o resultado final é mais saudável do que seus nachos normais. Eu não adicione feijão porque as batatas doces são tão altas em carboidratos, mas você pode jogar essas também se quiser! Basta adicioná-los junto com o queijo e molho quente antes de assar.
INGREDIENTES
SERVE 4
- 2 batata doce cozida em média
- 1/2 xícara de queijo cheddar afiado
- 1/2 xícara de abacate
- 1/4 de xícara Grega grega Iogurte
- 3 colheres de sopa Salsa
- 2 colheres de sopa de molho quente
INSTRUÇÕES
1 xícara de batata doce roa torrada (* veja a receita abaixo) 2/2 xícara de queijo cheddar raspado (pode substituir qualquer outro queijo preferido) 3/2 xícara de abacate 4/4 xícara de iogurte grelhado5 colheres de sopa de salsa6 colheres de sopa de molho quente7 Pré-aqueça o forno a 375 graus F8 Coloque as batatas fritas juntas, sobrepondo ligeiramente, em uma fornalha forrada com pergaminho9 Adicione o queijo e o molho quente às batatas fritas10 Asse por 10 minutos até o queijo é derretido e ligeiramente dourado11 Retire do forno e cubra com salsa, abacate e iogurte grego12 * Esta receita usa batatas fritas rogadas de batata doce, que são cozidas usando minha "receita base": 13 xícaras (cerca de 2 médias) de batatas doces, cortadas em Tiras de 1/4 de polegada de largura14 / 2 colheres de sopa de óleo de algas 15/2 colher de chá de sal16 Pré-aqueça o forno a 415 graus F17 Enxágue a metade do óleo em um pergaminho alinhado eet18 Coloque as tiras de batata doce na assadeira em linhas pares19 Encha o sal e o restante do óleo sobre as tiras 20 Assado por 35 minutos, folheando metadeINFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
138 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 porções
- 6g Gordura
- 15g Carburantes
- 6g Proteínas
| % DV * | |
| Gorduras totais 6g | 9% |
| Gordura Saturada 2g | |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sódio 575mg | 23% |
| Carboidratos 15g | 7% |
| Fibra Dietética 3g | |
| Açúcares 5g | |
| Proteína 6g | 3% |
| * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
