Efeitos negativos de comer uvas

As uvas são incrivelmente boas para você, dando-lhe uma variedade de diferentes vitaminas, minerais e até fibras. No entanto, é possível comer muitas uvas. Sempre preguee suas uvas, em vez de mordiscar diretamente da bolsa. Caso contrário, você pode ter efeitos colaterais negativos. Se você é alérgico a uvas, você pode até ter problemas simplesmente entrando em contato com eles.

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Ganho de peso

Claro, as uvas são relativamente baixas em calorias. Um copo cheio, que é cerca de 30 uvas, tem menos de 105 calorias. A questão é, no entanto, que as uvas são fáceis de aparecer na sua boca. Se você se sentar com um saco de uvas e ligar a TV - antes de conhecê-lo - você poderia comer a maior parte da bolsa. De repente, seu lanche de 105 calorias dobra ou triplica em calorias, eventualmente dando-lhe o mesmo número de calorias que você receberia de uma refeição inteira. Se você comer grandes porções de uvas em uma base regular sem antes medir o tamanho da porção, as calorias adicionais podem fazer você aumentar de peso.

Sobrecarga de Carb

Você precisa de carboidratos na sua dieta. Eles se convertem para a principal fonte de energia do seu corpo - Glucose. Os carboidratos devem constituir 45 a 65 por cento de todas as calorias que você consome, de acordo com as "Diretrizes dietéticas para os americanos de 2010." Isso é 900 a 1, 300 calorias de carboidratos ou 225 a 325 gramas por dia, com base em 2 000 calorias Dieta. Que a porção de 1 xícara de uvas tem mais de 27 gramas de carboidratos. Se você está comendo livremente uvas e não prestando atenção ao seu tamanho de porção, você pode consumir rapidamente mais do que sua colocação diária de carboidratos. Você também jogará fora de seu equilíbrio de macronutrientes, o que significa que, se sua ingestão de carboidratos for alta, sua ingestão de proteína e gordura pode estar faltando.

Gut Issues

Você receberá uma dose decente de fibra de uva - aproximadamente 1. 5 gramas de 1 xícara. Provavelmente não é o suficiente para provocar qualquer ruptura no intestino. Se você comer uma porção de uvas, você aumenta a ingestão de fibra. Se você não fizer isso regularmente consome muita fibra, você pode notar um roubo incômodo em sua barriga depois de devorar uma porção grande e rica em fibras de uvas. Porque seu corpo não está acostumado com a fibra, torna-se difícil passar fezes, o que é um sinal de constipação. Às vezes, a fibra extra tem o efeito oposto, no entanto, deixando você com diarréia, pois seu sistema tenta expulsar a fibra adicional.

Ataque de alergia

Não é comum ter uma alergia à uva, embora possa acontecer. Se você é alérgico a uvas, você pode obter urticária ou manchas vermelhas em sua pele, tocando uvas ou pouco depois de comer. Em casos graves, você pode ter dificuldade em respirar ou entrar em choque anafilático.Só porque você tem uma reação alérgica às uvas, no entanto, não significa necessariamente que você é alérgico à própria fruta. Você pode realmente ser alérgico ao pesticida nas uvas, ou ao fermento ou mofo que cresce nas uvas. A única maneira de se certificar de que você é alérgico é submeter-se a testes de alérgenos do consultório do seu médico ou através de uma referência para um centro de testes.