Efeitos negativos da farinha de linhaça

A farinha de linhaça é moída da linhaça que vem da planta Linum usitatissimum. Você pode comprar farinha de linhaça ou criá-lo sozinho, processando sementes inteiras em uma especiaria ou moedor de café. A farinha de linhaça fornece uma riqueza de nutrientes, incluindo ácidos graxos ômega-3 que suportam a saúde cardíaca e o crescimento cerebral. Embora a adição de farinha de linhaça à sua dieta geralmente seja positiva, a farinha de linhaça pode causar efeitos colaterais infelizes para algumas pessoas.

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Benefícios da farinha de linhaça

Adicione a farinha de linhaça à sua dieta para se beneficiar dos ácidos graxos ômega-3, especialmente se você é vegetariano. A farinha de linhaça também pode aliviar seu trato digestivo se você sofre de constipação, diarréia, IBS ou intestino inflamado e forro do estômago. A farinha de linhaça também pode ajudar a reduzir o colesterol alto e a pressão arterial elevada. A farinha de linhaça contém 4 gramas de fibra por cada dose de 2 colheres de sopa. É também uma fonte de vitamina B-6, folato, tiamina, cálcio, magnésio, fósforo, cobre e manganês.

Distúrbios gastrointestinais

Para algumas pessoas, a fibra na farinha de linhaça pode causar movimentos intestinais elevados e fezes soltas. Se você não está acostumado a consumir muitas fibras, você também pode experimentar inchaço, gás, cólicas e diarréia. Constipação, dor de estômago e náuseas são outros possíveis efeitos colaterais se você adicionar muita refeição de linhaça à sua dieta.

Complicações graves

Uma grande dose de farinha de linhaça pode causar bloqueio intestinal. A fibra na refeição pode causar muito volume, de modo que alimentos e líquidos não podem passar pelo intestino delgado ou pelo cólon. Os sintomas do bloqueio incluem dor no abdômen, náuseas e vômitos. Beba muita água e coma apenas 2 colheres de sopa de farinha de linhaça de cada vez para evitar esta complicação.

Interações medicamentosas

A fibra na farinha de linhaça faz com que digerir lentamente, para que você possa sofrer uma absorção mais lenta de qualquer medicamento que você consuma ao mesmo tempo que a farinha de linhaça. Evite esta complicação ao consumir medicamentos várias horas antes ou depois de tomar a refeição de linhaça. Os ácidos graxos ômega-3 na farinha de linhaça interagem negativamente com medicamentos para diluir o sangue. Se você tomar insulina ou outra medicação para diabetes, consulte seu médico antes de consumir farinha de linhaça. A eficácia de seus contraceptivos orais ou terapia hormonal também pode ser afetada pelo consumo de farinha de linhaça.

Outras considerações

O tipo de omega-3 na farinha de linhaça é chamado de ALA, mas seu corpo metaboliza melhor e usa formas chamadas EPA e DHA. Embora a maioria das pessoas possa converter ALA para EPA e DHA, se você tem diabetes ou esquizofrenia, essa capacidade de conversão pode ser comprometida. Se você sofre destas condições, consulte o seu médico antes de consumir a farinha de linhaça, pois pode ser melhor tirar seus ácidos gordurosos das cápsulas de salmão e óleo de peixe.