Sem receita de barras de grão de forno
Índice:
- INGREDIENTES
- SERVE 10
- INSTRUÇÕES
- INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
- Tamanho da dose: 1 barras de granola
- RECETAS
- RECEITAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
As barras de granola compradas na loja, muitas vezes, são embaladas com conservantes e açúcares adicionados. Ignore os extras e faça essas barras fáceis, sem cozinhar em apenas alguns passos. Com mais de 5 gramas de proteína por bar, eles certamente irão mantê-lo saciado.
INGREDIENTES
SERVE 10
- 1 1/2 xícaras de aveia Quaker
- 8 peças Datas Pitted
- 1/4 xícara de mel
- 1/4 xícara de manteiga de amendoim cremosa (com sal)
- 1 xícara Amêndoas crus, sem salmoura
- 1/4 de xícaras secas
- 1/2 colher de sopa de canela, terra
INSTRUÇÕES
1 Adicione as datas a um processador de alimentos e misture até 1 minuto, até uma massa parecida formas de consistência. 2 Na tigela grande adicione as datas, aveia, amêndoas, arandos e canela. 3 Aqueça uma panela pequena para baixo e mexa com mel e manteiga de amendoim até ficar cremoso e escorrendo. Cerca de 1-2 minutos. 4 Despeje mel de amêndoa e manteiga de amendoim na mistura de aveia e misture. Desligue as datas enquanto mistura e dispersa uniformemente. 5 Linha uma assadeira de 8x8 polegadas com papel de pergaminho e despeje a mistura no prato. Pressione firmemente até ficar achatado e uniforme. Use o fundo do vidro para ajudar a empacotar as barras apertadas para que elas se mantenham juntas. 6 Cobrir com papel de pergaminho e congelar por 20-25 minutos. 7 Retire o papel de pergaminho superior e, em seguida, puxe suavemente e puxe os lados do pergaminho inferior para levantar a granola da assadeira. Corte em quadrados.INFORMAÇÃO SOBRE NUTRIÇÃO
213 cALORIAS POR SERVIÇOTamanho da dose: 1 barras de granola
- 10g Gordura
- 26g Carburantes
- 5g Proteína
| % DV * | |
| Gordura Total 10g | 14 % |
| Gordura Saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 28mg | 1% |
| Carboidratos 26g | 12% |
| Fibra Dietética 4g | |
| Açúcares 14g > Proteína 5g | |
| 3% | * O% de valor diário (DV) diz-lhe quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2 000 calorias por dia são usadas para conselhos de nutrição geral. |
