Os fatos de nutrição para um cappuccino de baunilha francês

Um cappuccino é feito com espresso, leite e espuma. A bebida pode ser servida quente ou fria e misturada com uma variedade de sabores. Um cappuccino de baunilha francês geralmente é feito com um pó aromatizado ou um xarope. Fatos nutricionais específicos podem diferir ligeiramente, dependendo de onde você compra a bebida ou se você escolher leite sem gordura ou regular.

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Calorias

Um cappuccino de baunilha francês genérico de 16 onças contém 200 calorias - 108 das quais são de gordura. Homens e mulheres moderadamente ativos entre as idades de 19 e 30 geralmente precisam de cerca de 2, 600 e 2, 100 calorias por dia, respectivamente, de modo que um cappuccino de baunilha francês de 16 onças fornece entre 8 e 10 por cento do calorico diário do homem e da mulher necessidades. Os requisitos de calorias podem depender do nível de atividade e idade.

Gordura

Um cappuccino de baunilha francês de 16 onças pode conter 12 g de gordura e 8 g de gordura saturada. O corpo precisa de gordura para proteger órgãos, transportar vitaminas e fornecer energia, mas muito desse nutriente pode prejudicar o sistema cardiovascular. A gordura saturada, em particular, está relacionada ao aumento do colesterol no sangue e ao risco de doença cardíaca quando consumido em excesso. Os adultos devem limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 7% de sua ingestão calórica total, de acordo com a American Heart Association. Isso equivale a cerca de 20 e 16 g para homens e mulheres moderadamente ativos entre as idades de 19 e 30, respectivamente.

Carboidratos

Um cappuccino de baunilha francês genérico de 16 onças contém 50 g de carboidratos. Destes 50 g, 46 g vêm de açúcar. O açúcar é um carboidrato simples que é digerido e absorvido na corrente sanguínea muito rapidamente, proporcionando energia instantânea. Muito açúcar na dieta, no entanto, pode causar ganho de peso e pode aumentar o risco de diabetes. A maioria dos adultos precisa de 225 a 325 g de carboidratos por dia, mas a AHA recomenda que adultos do sexo masculino e feminino limitem a ingestão diária de açúcar para 150 e 100 calorias, ou 37. 5 e 25 g, respectivamente.

Proteína

Um cappuccino de baunilha francês contém 6 g de proteína por 16 oz. servindo. A maioria dos adultos precisa de cerca de 50 a 175 g de proteína por dia para ajudar a promover o crescimento de novos tecidos e reparar o tecido danificado. A proteína também ajuda a manter a saúde do sangue.

Sódio

Um 16 oz. A servir de cappuccino de baunilha francês contém 200 mg de sódio. O sódio é um mineral, e o corpo precisa de pequenas quantidades desta substância por dia para ajudar a promover o equilíbrio dos líquidos e regular as contrações musculares. Níveis elevados de sódio no sangue podem elevar a pressão sanguínea, no entanto, colocando seu sistema cardiovascular em risco. A maioria dos adultos deve se esforçar para consumir menos de 2, 300 mg de sódio por dia e aqueles que têm história de doença cardíaca devem ter como objetivo limitar o consumo de sódio a menos de 1, 500 mg por dia.