A Nutrição em um Latte de Chá Verde Não Durecido
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Tradicionalmente, um latte é uma mistura de espresso e leite cozido no vapor. Um chá de chá verde é uma mistura de leite cozido no vapor com chá verde. Muitas variedades comerciais do chá verde começam com uma base de chá verde em pó misturada com leite cozido no vapor. Compreenda as informações nutricionais para a bebida, incluindo os benefícios para a saúde do chá verde, para que você saiba como ela se encaixa na sua dieta.
Calorias e Gordura
Um latte de chá verde não doce de 16 onças, não açucarado contém 210 calorias. Feito com leite sem gordura, este latte não contém gordura. Selecionar a versão sem gordura deste latte ajuda a reduzir sua ingestão geral de gordura. Sua dieta deve consistir de 20 a 35 por cento de suas calorias totais de gordura, de acordo com as diretrizes dietéticas de 2010 do USDA.
Colesterol, Sódio e Carboidratos
Um latte de chá verde não doce e não açucarado contém 10 miligramas de colesterol em cada uma de 16 onças. Existem 37 gramas de carboidratos, 36 gramas contribuíram diretamente do açúcar com a grama restante da fibra dietética. Apesar da variedade não açucarada, o açúcar natural nos ingredientes ainda contribui com alguns carboidratos. O latte de chá verde não contém sódio, tornando-se uma seleção segura, se você estiver reduzindo o sódio devido a hipertensão ou outras preocupações com a saúde.
Vitaminas e minerais
O latte de chá verde tem 50 por cento da ingestão diária recomendada de cálcio e 15 por cento de cada ingestão recomendada de vitaminas A e C. A vitamina A é um benefício significativo para sua visão, ajudando a manter a saúde dos olhos. A vitamina C é um sistema imunológico e um reforço de saúde geral.
Benefícios do chá verde
O chá verde tem benefícios antioxidantes significativos, reduzindo o risco de muitas formas diferentes de câncer. Harvard Medical School relata que adicionar chá verde à sua dieta regularmente pode ajudar a reduzir seu colesterol e baixar a pressão arterial, o que pode diminuir seu risco de doença cardíaca.
