Informação nutricional de uma baguette francesa

A baguette francesa é um pão fino e longo de pão crucificado com um interior suave, tradicionalmente feito de farinha branca e com o nome de A palavra francesa para "varinha". A baguette francesa se originou em Paris, mas pode ser encontrada em padarias em todo o mundo. Se você gosta desse pão crucificado, conhecer suas informações nutricionais pode ajudar a incluí-lo em seu plano de dieta saudável.

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Calorias

A 2 onças. O saque de baguette francesa contém 150 calorias. Em comparação, a baguette francesa contém aproximadamente o mesmo número de calorias que 2 onças. servindo, geralmente cerca de duas fatias, de pão fatiado ou branco.

Carboidratos

A maior parte das calorias na baguette francesa vem do seu teor de carboidratos. A 2 oz. A servir contém 30 a 32 g de carboidratos, aproximadamente a mesma quantidade encontrada em duas fatias de pão branco ou de trigo. Seu corpo usa os carboidratos no pão como fonte de energia para alimentar não apenas sua atividade física, mas também a atividade do seu cérebro e órgãos. Os hidratos de carbono são o nutriente que seu corpo precisa na maior quantidade e deve fornecer 45 a 65 por cento da sua ingestão diária de calorias. Se você seguir uma dieta de 2 000 calorias, você precisa de cerca de 225 a 325 g de carboidratos por dia.

Proteína e gordura

A baguette francesa é praticamente isenta de gordura e fornece uma pequena quantidade de proteína. A 2 oz. servir contém 0 a 1 g de gordura e 5 g de proteína. Tanto as proteínas quanto a gordura são nutrientes essenciais, seu corpo precisa funcionar corretamente. A gordura apóia o crescimento e o desenvolvimento, fornece energia e é necessária para a absorção de certas vitaminas essenciais. Seu corpo usará a proteína no pão para ajudar a construir algumas das proteínas encontradas em seu corpo, incluindo hormônios, enzimas e músculos. Uma dieta equilibrada deve obter 20 a 35 por cento de suas calorias de gordura e 10 a 35 por cento de suas calorias de proteína.

Sódio

Enquanto a baguette francesa não pode ser salgada, ela faz uma escolha de pão com alto teor de sódio. A 2 oz. A servir contém 370 a 380 mg de sódio. A ingestão elevada de sódio é um dos fatores associados ao desenvolvimento da pressão arterial elevada. Para reduzir o risco, limite a ingestão diária de sódio para 1, 500 a 2, 300 mg por dia. Conhecer o teor de sódio em alimentos como a baguette francesa pode ajudá-lo a rastrear e limitar a ingestão.