Valor nutricional em Li Hing Mui

Li hing mui é um lanche chinês. É uma ameixa seca que foi polvilhada com pó de li e para dar um sabor doce, salgado e azedo. No que diz respeito aos lanches, a li hing mui faz uma boa escolha porque é baixa em calorias, sem gordura e uma boa fonte de várias vitaminas e minerais. Conhecer as informações nutricionais para esse deleite doce, salgado e azedo pode ajudá-lo a determinar se ele se encaixa no seu plano de dieta.

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Tipos

A informação nutricional varia nos diferentes tipos de li hing mui, que incluem doce, premium e sem sementes. Sweet li hing mui tem uma cor escura e é mais saboroso do que o premium e sem sementes, que ambos contêm corantes para torná-lo de cor vermelha escura.

Calorias

Cada tipo de li hing mui faz uma escolha de lanches muito baixas em calorias. Uma dose de 1 onça do doce li hing mui contém 50 calorias, enquanto que o mesmo tamanho que serve tanto o prêmio como sem semente contém 39 calorias. Como um lanche com baixas calorias, li hing mui faz uma boa opção de lanche se você estiver tentando controlar a ingestão de calorias para perda de peso. Os lanches com baixas calorias ajudam a controlar a fome, enquanto ainda o ajudam a controlar a ingestão de calorias.

Macronutrientes

Os macronutrientes em li hing mui incluem seus carboidratos, proteínas e teor de gordura. Como uma fruta seca, o li hing mui é livre de gordura e muito baixo em proteínas, com a maioria das calorias provenientes do seu teor de carboidratos. Uma dose de 1 onça de doce li hing mui contém 14 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra, 10 gramas de açúcar e 0 gramas de proteína. O mesmo tamanho que serve tanto para o prémio como para semente, contém 0,6 gramas de gordura, 11 gramas de carboidratos, 1. 3 gramas de fibra, 0. 8 gramas de açúcar e 0. 8 gramas de proteína. Além de ser baixo em calorias, a li hing mui também pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de fibra. Os adultos precisam de cerca de 25 a 38 gramas de fibra por dia.

Sódio

Embora não seja muito alto em sódio, a li hing mui contribui para a ingestão diária. Uma dose de 1 onça do doce li hing mui contém 150 miligramas de sódio, e tanto o prêmio quanto o sem sementes, cada um contém 81 miligramas. A ingestão diária de sódio deve ser inferior a 2, 300 miligramas por dia para reduzir o risco de doença cardíaca.

Micronutrientes

Os diferentes tipos de li hing mui podem ajudá-lo a satisfazer algumas das suas necessidades diárias de micronutrientes, ou vitaminas e minerais. Uma dose de 1 onça de doce li hing mui é uma boa fonte de vitamina C, que atende 10 por cento do seu valor diário. O percentual de valor diário baseia-se em uma dieta de 2 000 calorias. Uma dose de 1 onça do semente semente hiduja é uma boa fonte de ferro e cálcio, encontrando 11 por cento do seu valor diário para ambos os minerais.