Valor nutricional da mistura bebedeira

O americano médio consome cerca de 30 quilos de alface por ano, tornando-se em segundo lugar apenas para as batatas na popularidade vegetal dos EUA, de acordo com Hidden Valley. Apesar disso, a maioria dos americanos ainda não consegue consumir pelo menos cinco porções de frutas e vegetais diariamente, conforme recomendado pela American Cancer Society. Pré-lavados, saborosos e prontos a usar diretamente da embalagem, as misturas de mola para bebês baseadas em alface oferecem uma maneira simples de adicionar legumes a quase qualquer refeição.

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Noções básicas

Uma porção de 2 xícaras de mistura genérica de mola para bebês contém 15 calorias, 4 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra dietética, 2 gramas de proteína e zero gramas de gordura, segundo LIVESTRONG. COM MyPlate. Este tamanho da porção da mistura de primavera do bebê também tem 70 miligramas de sódio e zero miligramas de colesterol. Os perfis nutricionais das misturas de mola do bebê podem variar um pouco entre as marcas devido às variações nos vegetais incluídos em cada mistura particular.

Vitaminas

Uma porção de 2 xícaras de Earthbound Farm misturou greens de bebê fornece 120 por cento do valor diário, ou DV, de vitamina A e 50 por cento da DV de vitamina C, com base em uma dieta de 2 000 calorias. Uma dose similar de mistura de primavera de Dole oferece 107 por cento do DV de vitamina A e 11 por cento do DV de vitamina C. A mesma porção de mistura Fresh Express Spring tem 53 por cento da DV de vitamina A e 17 por cento da DV de vitamina C.

Minerais

Earthbound Farm mistos bebê greens têm 20 por cento da DV de ferro e 6 por cento da DV de cálcio por 2 xícaras de servir. A mesma quantidade de mistura de mola Dole oferece 5 por cento da DV de ferro e 5 por cento da DV de cálcio. Uma dose de 2 xícaras de mistura Fresh Express Spring fornece 6 por cento da DV de cálcio e 4 por cento da DV de ferro.

Sugestão de serviço

Ingreme a mistura de molas para bebês com um molho de salada completo com óleo de canola ou azeite virgem extra para uma óptima absorção de nutrientes. Os molhos de salada à base de óleo permitem que seu corpo absorva maiores proporções de nutrientes saudáveis, como a vitamina A, enquanto que os pensos sem gordura e com gordura reduzida diminuem significativamente a absorção de nutrientes, conforme relatado na edição de agosto de 2004 do "The American Journal of Clinical Nutrition". " Limite o seu tamanho de doseamento para 2 colheres de sopa se estiver observando gordura e calorias.